Er jeg avhengig av energidrikke?

Hei!

Det er fint at du ønsker å kutte ut energidrikker. Det inneholder mye koffein, og hvis man drikker de med sukker så risikerer man å få et veldig høyt sukkerinntak. Å drikke energidrikk på kvelden er veldig ugunstig fordi det kan forstyrre nattesøvnen din. Det tar mange timer før koffein er ute av kroppen.

Koffein er noe man kan bli avhengig av hvis man drikker mye av det. Da får man typisk hodepine om man ikke drikker det. Jeg vet ikke om du er avhengig, men det er uansett greit å kutte det ut når man opplever ubehag slik du gjør.

Det er flere fremgangsmåter du kan bruke, og du må velge det som du tror fungerer best for deg.

1) Du kan rett og slett kutte det helt ut, og kanskje oppleve litt hodepine i noen dager, men det forsvinner og går ganske raskt over etter en periode uten

2) Du kan trappe ned på mengden, f.eks. drikke maks én energidrikk i noen dager, før du kutter det ut helt

3) Du kan drikke kaffe eller te i stedet for energidrikk. Det inneholder også koffein, men er sunnere å drikke. Kaffe er jo også noe man blir avhengig av fordi det har et ganske høyt koffeininnhold (men ikke så mye som energidrikker). Så det kan være smartere å drikke et par kopper te om dagen, hvis du opplever hodepine

Mest av alt handler det om å bestemme seg for å slutte med det.

Masse lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no