Hva kan skje når jeg drikker energidrikk hver dag?

Hei!

Energidrikk har et høyt koffeininnhold, og mange varianter inneholder også mye sukker.

Hvor mye koffein hver enkelt av oss tåler er individuelt. Desto ynger man er, desto mindre tåler man. Du som 17-åring tåler nok litt koffein daglig, men det er mye koffein i energidrikker. Det kan hende du vil oppleve bivirkninger av å drikke energidrikker: uro, rastløshet, hjertebank, høyt blodtrykk, konsentrasjonsproblemer og søvnvansker.
Hvis du opplever noe av dette vil jeg råde deg til å kutte ut energidrikker helt.

Det andre er altså sukkeret. Velger du en sukkerholdig type så får du i deg veldig mye sukker for hver energidrikk du inntar. Det kan på sikt gi overvekt, og det kan gi hull i tennene. Det går også på bekostning av andre viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. De gangene du velger energidrikk bør du ta e sukkerfri variant. Energidrikk blir som brus når det kommer til sukkerinnhold, og vi anbefaler jo alle å unngå brus på hverdager.

Et daglig inntak av energidrikk gjør at man blir avhengig av koffein. Da får man hodepine hvis man ikke får det i seg. Det er ikke noe kjekt, og det er dyrt å kjøpe energidrikker hver dag. Når det heller ikke bidrar med noe positivt for kroppen, er det en dårlig uvane å ha.

Om man tåler koffein bra og liker den oppkvikkende effekten det har, er det mye bedre å drikke en kopp kaffe om dagen. Kaffe er faktisk sunt i moderate mengder, og bidrar positivt inn i helsa vår, så lenge vi ikke drikker for mye av det.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no