Er det for mye å drikke 1 Monster hver dag fr en 15-åring?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt til oss.

Så fint at du er opptatt av helsen din og tenker litt ekstra over dette med energidrikker.

Hvor mye koffein hver enkelt av oss tåler er individuelt. Desto ynger man er, desto mindre tåler man. Generelt bør du som 15-åring ikke drikke energidrikker daglig. 

Det er to utfordringer med energidrikker, nemlig innholdet av koffein og av sukker.

Man kan oppleve bivirkninger av å drikke energidrikker (med koffein): uro, rastløshet, hjertebank, høyt blodtrykk, konsentrasjonsproblemer og søvnvansker. Over tid kan det også øke risikoen for stress på hjertemuskelen, dårlig søvn og angst. Hjertet ditt er fortsatt under utvikling, så det tåler koffein dårligere enn hos voksne.

Desto oftere og mer man drikker, desto større sannsynlighet for at man vil oppleve slike bivirkninger.

Velger du en sukkerholdig type så får du i deg veldig mye sukker for hver energidrikk du inntar. Det kan på sikt gi overvekt, og det kan gi hull i tennene. Det går også på bekostning av andre viktige næringsstoffer som kroppen din trenger.

De gangene du eventuelt velger energidrikk bør du ta e sukkerfri variant. Energidrikk blir som brus når det kommer til sukkerinnhold, og vi anbefaler jo alle å unngå brus på hverdager.

Hvor farlig det er for deg å drikke en nergidrikk (500 ml) en dag kommer an på hvor mye du veier. Desto lavere vekt man har, desto mer bivirkninger kan man få.

Les mer om energidrikker og koffein til barn og ungdom på denne siden. Her kan du også regne ut hvor store doser som er farlig for deg (ut i fra vekten din).

For å oppsummere, så anbefaler jeg deg å prøve å begrene hvor mye energidrikke du drikker. Prøv heller å drikke andre ting, eller i hvert fall ha energidrikke sjeldnere enn daglig.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog