Hvorfor frister energidrikk nr. 2 mindre, og hva kan jeg gjøre med søtsug?

Hei og takk for at du skriver til oss i ung.no!

Det er ganske vanlig at nr. 1 av noe vi er litt avhengig av smaker bedre enn nr. 2. Dette kan gjelde for energidrikk. Mange opplever at dette også gjelder for kaffe, brus eller godteri. Når det er lenge siden du har drukket energidrikk vil nok kroppen din få en større belønning av å drikke energidrikk enn om du allerede har hatt en tidligere på dagen.

Om det er bedre å drikke iskaffe eller brus i stedet for energidrikk nr. 2, kommer an på hva du erstatter energidrikken med. Om du drikker sukkerfri energidrikk, men erstatter den med iskaffe med sukker eller brus med sukker, vil dette gjøre at du får i deg mer sukker, som ikke er sunt for deg.

Men om du erstatter energidrikk med en iskaffe uten sukker, vil du mest sannsynlig få i deg litt mindre koffein, samtidig som iskaffe vil bidra med næringsstoffer som kalsium, jod, proteiner og andre vitaminer. Dette kan være sunnere for deg.

Om du bytter ut energidrikk med brus vil du få i deg mindre koffein, som vil være bedre for deg.

Søtsug

Det kan være mange grunner til at du opplever mye søtsug og "ulvehunger" for tiden.

Om du spiser for lite mat i løpet av dagen, er det vanlig å kjenne på økt søtsug og stor sultfølelse. Hvis du for eksempel erstatter mat med energidrikk om du egentlig er sulten, kan du oppleve økt søtsug og sult senere på dagen. Mitt beste tips her er å spise regelmessige og mettende måltider. Spis hver 3. -4. time med mat som metter. Her kan du lese mer om hvordan du setter sammen et mettende og balansert måltid.

Det kan også være en vane om du har mye søtsug hver dag. Om kroppen din er vant til å få noe søtt hver dag vil kroppen din også ha mer lyst på det. Du kan prøve noen sunnere alternativer når du får søtsug. Her er noen alternativer:

• Oppkuttet frukt med kesam/yoghurt
• Bananlapper med havregryn
• Smoothie
• Tørket frukt og nøtter

Du kan også lese mer i denne artikkelen om hva du kan gjøre hvis du har mye søtsug.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no