Hva skjer hvis jeg drikker mye brus?

Hei!

Å drikke mye brus er uheldig av flere grunner.

For det første inneholder brus mye sukker, noe vi generelt anbefaler å begrense inntaket av både fordi det er uheldig for kroppen, helsa og tennene dine. I tillegg inneholder brus ingen av de næringsstoffene som kroppen vår trenger.

Drikker man så mye brus at det går på bekostning av den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann), kan det føre til at man får mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Sukker inneholder dessuten mye kalorier. Hvis man får i seg mye av det, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme. I tillegg til at sukkeret i brusen inneholder mye kalorier og kan gi hull i tennene, er brus også veldig surt. Dette gjør at tennene får syreskader hvor emaljen etter hvert blir borte.

En del brustyper inneholder også mye koffein, som virker veldig oppkvikkende. Dette kan høres positivt ut, men er ikke nødvendigvis det. Mye koffein kan blant annet gi konsentrasjonsproblemer, angst, uro og søvnforstyrrelser, spesielt hos barn og ungdom.

Det er altså mange ulemper ved å drikke mye brus, så jeg vil anbefale deg å kutte ned på brusdrikkingen. Det vil kanskje føles vanskelig til å starte med, men etter hvert går det bedre og bedre.

Her er en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du drikker brus daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke drikke noen dager. Kanskje er det bra nok å drikke det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Jeg legger også ved noen artikler med flere råd for et sunt kosthold og en sunn livsstil som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no