Påvirker brus haken min?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Å drikke mye brus er uheldig av flere grunner.

For det første inneholder brus mye sukker, noe vi generelt anbefaler å begrense inntaket av både fordi det er uheldig for kroppen, helsa og tennene dine. I tillegg inneholder brus ingen av de næringsstoffenesom kroppen vår trenger.

Drikker man så mye brus at det går på bekostning av den mer næringsrike maten som kroppen trenger (vitaminer, mineraler, fiber, sunne fettsyrer og vann), kan det føre til at man får mangler på næringsstoffer. Dette skaper ubalanse i kroppen og på sikt vil det kunne oppstå alvorlige mangeltilstander.

Sukker inneholder dessuten mye kalorier. Hvis man får i seg mye av det, vil det på sikt føre til at man kan legge på seg og bli overvektig og utvikle fedme. I tillegg til at sukkeret i brusen inneholder mye kalorier og kan gi hull i tennene, er brus også veldig surt. Dette gjør at tennene får syreskader hvor emaljen etter hvert blir borte.

En del brustyper inneholder også mye koffein, som virker veldig oppkvikkende. Dette kan høres positivt ut, men er ikke nødvendigvis det. Mye koffein kan blant annet gi konsentrasjonsproblemer, angst, uro og søvnforstyrrelser, spesielt hos barn og ungdom.

Det er altså mange ulemper ved å drikke mye brus, så jeg vil anbefale deg å kutte ned på brusdrikkingen. Det vil kanskje føles vanskelig til å starte med, men etter hvert går det bedre og bedre.

Her er en guide til hvordan du kan lykkes med smarte endringer i kostholdet. Det er lurt å gå frem på en strategisk måte for å ha større sjanse for å holde på nye vaner over tid. Ikke forsøk å endre på for mye på en gang. Hvis du drikker brus daglig, så kan det bli for tøft å endre til å ikke drikke noen dager. Kanskje er det bra nok å drikke det annen hver dag i starten? Eller redusere mengden i første omgang? Forsøk å finn en fremgangsmåte som du tenker er gjennomførbar.

Med andre ord vil ikke brus påvirke haken din direkte, men dersom du drikker mye brus med sukker kan det føre til et høyt inntak av kalorier. Ved et for høyt inntak av kalorier vil disse bli lagret som fett i kroppen din. Hvor fettet legger seg er ikke noe vi kontrollerer eller kan styre, og hos enkelte kan det bli lagret som fett i ansiktet. Dette kan igjen påvirke hvordan ansiktet vårt ser ut. Brus uten sukker vil ikke føre til et høyt inntak av kalorier, og vil dermed ikke påvirke haken.

Hvordan haken vår ser ut er også genetisk, og ikke noe vi kan bestemme selv. Jeg liker å kalle det kløft i haken og ikke rumpehake, det høres, og er mye finere. Slik kløft i haken er et resultat av arv og er veldig vanlig. Det er ingen måte å trene denne bort på.

Jeg legger ved en artikkel der du kan lese mer om brus og hvordan det påvirker tennene.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no