Hva skjer når jeg er ferdig på dietten?

Hei!

Det bekymrer meg litt at du som 13-åring er på diett. Får du oppfølging av helsepersonell vedrørende endringene du gjør i kostholdet? Det er veldig viktig at man som 13-åring ikke slanker seg med mindre man har en stor overvekt, og at man får veiledning av helsepersonell, slik at det gjøres på riktig måte. Du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye, og du trenger nok og riktig næring.

Etter en vektnedgang så ønsker kroppen at man skal få tilbake de kiloene man har mistet, og derfor vil man gjerne ha litt lavere forbrenning, og legge på seg lettere. Det er derfor mange er "jojo-slankere". De går ned, også går de opp igjen fordi kroppen ønsker å få tilbake kiloene. Etter en vektnedgang må man derfor være mye i aktivitet, og passe litt ekstra på hva man spiser for å unngå å legge på seg igjen. Det betyr ikke at man må være på diett, men i noen år må man være ekstra forsiktig med søtsaker og ikke overspise. Det er spesielt fort gjort å gå opp i vekt i ferier der man skeier ut litt ekstra. Mye fysisk aktivitet kan forebygge at man går opp i vekt igjen.

Men som sagt vil jeg råde deg til å prate med helsepersonell om dette. Du kan enten snakke med fastlegen din, eller ta en tur innom helsesykepleier på skolen din. Det er også viktig at foreldrene dine vet at du gjør endringer i livsstilen din.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no