Jeg går bare opp i vekt når jeg forsøker å spise sunt og trene!

Jente, 20

Jeg sliter ekstremt mye i å gå ned i vekt. I dag veier jeg 116kg og er 170cm høy, noe som vil si at min bmi viser til at jeg er svært alvorlig fedme.. Jeg har prøvd å gå ned i vekt nå hvertfall de siste 4 årene, men ingenting skjer. Det som faktisk skjer er at jeg bare går oppover i kiloene. Jeg trener nå styrke 4/5 ganger i uka og kondis/cardio 1/2 ganger i uka. Jeg prøver å forholde meg så godt jeg kan til hva jeg spiser og kaloriinntaket mitt. Dette har jeg gjort sammenhengende siden oktober 2020, og jeg har gått opp 5kg. Jeg er så frustrert og aner ikke hva jeg skal gjøre. Har prøvd å snakke med legen min, men hun sier at det ikke er så mye å få gjort med unntak å være aktiv og spise bra. Men gjør jeg ikke det? Jeg nekter å gå på masse teite dietter, fordi det har jeg prøvd før og det fungerer helt til du slutter med dietten. Jeg kan f.eks ikke leve på lavkarbo resten av livet. Det er ikke noe liv i mine øyne. Jeg er så frustrert og bare gråter av tanken på at jeg er feit og stygg.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår at dette oppleves vanskelig. Det å gå ned i vekt er ikke lett, og det er veldig frustrerende når man legger ned innsats og ikke får de resultatene man ønsker.

Ettersom vekten din er ganske høy, er det viktig at du får hjelp til å endre på dette. Det er ikke noe som forventes at du skal klare helt på egen hånd. Hvis du bor et sted i landet som er veldig lite, så er det muligens mer kronglete å få hjelp. Hvis du derimot bor i en litt større by, så er det sannsynligvis en Frisklivssentral i nærheten, hvor du kan få hjelp til å endre vekten. Har du undersøkt dette tidligere?

Ta en titt på helsenorge.no for å se hvilke kommuner som har en Frisklivssentral. Hvis det ikke er noe sånt tilbud, så er det mulig det er noe annet, eventuelt at du kan søkes inn til sykehuset for veiledning og behandling. Dette må du snakke med fastlegen din om. Det er også mulig å snakke med helsesykepleier/lege på helsestasjon for ungdom, om du føler du ikke får nok hjelp av fastlegen din.

Du trener regelmessig og variert, det er kjempebra! Jeg er helt enig i at du ikke skal gå på noen diett. Vektnedgang handler om livsstilsendring, og det er viktig å ta utgangspunkt i det kostholdet en har, og gjøre små endringer derfra.

Vi har skrevet en guide til hvordan man bør gå frem for å lykkes med endringer i kostholdet.

Det er ikke noen mirakelkur jeg kan gi dessverre, og når du allerede trener og spiser sunt, så er det nok oppfølging av fagpersoner som kan finjustere dette for deg som er det du har behov for. Jeg håper du får hjelpen du trenger! Det er også mulig å kontakte en klinisk ernæringsfysiolog som driver privat (google), men det koster en del mer penger.

Lykke til fremover, ikke gi opp :)

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 25.3.2021

Oppdatert: 25.3.2021