Jeg strever med selvskading og selvmordstanker

Hei

Det er vondt å høre at du har det så vanskelig. 

Jeg blir bekymret for deg og opptatt av at du må få hjelp til å få det bedre. 

Selvmordstanker er et uttrykk for at man har det veldig vondt og at man ikke vet hvordan man skal håndtere dette. Når man har det slik kan det være vanskelig å se hvordan man skal kunne få det bedre. Selvmordstanker er imidlertid ikke det samme som et ønske om å dø fra livet, men et ønske om å få det bedre.

Selvmord er aldri en god løsning! Selv om alt virker svart og vondt nå så finnes det andre løsninger. Det viktigste er at du ber om hjelp. Uansett hvor vanskelig du har det er det mulig å få hjelp.

Lærerne og rektor skal passe på at alle trives og har det bra på skolen. Har du forsøkt å snakke med læreren din eller andre på skolen om hvordan du har det? Kanskje det ville vært fint for deg å tatt en prat med helsesykepleier? 

Du kan også ta kontakt med Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Fortell de hvordan du har det og hva du opplever. De vil kunne gi deg god hjelp og sammen med deg vurdere hva som blir godt for deg fremover. 

Dersom du har behov for noe mer akutt kan du ringe alarmtelefonen for barn og unge på tlf. 116 111 eller legevakten på tlf. 116 117. De vil gjerne hjelpe deg. Du kan også benytte deg av chattetjenestene www.korspaahalsen.no eller www.soschat.no. 

Dersom du ikke allerede har gjort det, så anbefaler jeg deg på det sterkeste å fortelle foreldrene dine om hvordan du har det. Det er viktig at de vet, slik at de kan støtte deg og hjelpe deg på den måten du trenger akkurat nå. Jeg tror du vil bli overrasket over hvor godt det kan være å fortelle de om dette. 

Mange som selvskader forteller at det er en måte å håndtere vanskelige tanker og følelser på. Det har ofte en umiddelbar effekt, men på lang sikt er selvskading svært problematisk. Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne mer hensiktsmessige måter å regulere følelsene sine på. 

Hvis du ønsker å jobbe med selvskadingen på egenhånd vil jeg råde deg til å få tak i et hefte som heter Mestringsbok selvskading. En arbeidsbok for ungdom og voksne. Her tar forfatterne opp en måte å forstå selvskading på, samt hvordan en kan jobbe med seg selv for å finne alternative måter å håndtere sine problemer på. Du kan bestille arbeidsboken ved å trykke på linken. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv og hold ut. Det vil bli bedre!

Med vennlig hilsen psykolog