Hva kan jeg gjøre for å motivere meg til å spise sunt?

Hei! 

Jeg tar utgangspunkt i at du er voksen i svaret mitt. 

Hvorfor spiser jeg som jeg gjør?
En del spiser mer enn de trenger for å dempe slitsomme følelser, slik som stress, uro eller sorg. I slike tilfeller er det viktig å jobbe med følelsene. Det kan man for eksempel gjøre hos en psykolog. 

Når det gjelder prevensjon, så kan man reagere litt ulikt på ulike prevensjonsmidler og det kan være at man skal bytte til noe man trives med. Jeg sier ikke at p-staven er årsaken til at du spiser mer, men om du opplever det slik, så kan det være en grei grunn til å prøve noe annet i samråd med den du har fått foreskrevet prevensjon av. 

Vi har skrevet en artikkel om motivasjon til å spise sunnere. Les gjerne denne. I artikkel og artiklene under finner du tips til hva du kan spise for å ha et sunt kosthold.

Vær god mot deg selv

Det er også viktig at du er forsiktig med deg selv siden du tidligere har hatt spiseforstyrrelser. Ta godt vare på deg selv og vær snill og god mot deg selv. Spis sunn og god mat som gir kroppen din næring, slik at du føler deg bedre. Mat er mye mer enn vekt. Uten mat fungerer vi ikke. 

Du beskriver mye selvhat. Dette er noe du kan behøve hjelp til å arbeide med. Kanskje vil du også når du føler deg bedre spise bedre? 

Aksepter at du er som du er og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil. En bieffekt av det å ha en sunn livsstil vil være en normal vekt.

Uavhengig av hvilken vekt du har er det viktig å ha god selvtillit. Det får du blant annet ved å være sammen med personer som du trives med og ved å være snill og god mot deg selv.

Snakk med noen! Det finnes alltid hjelp å få. Du kan for eksempel ta kontakt med en frisklivssentral for å høre om det finnes tilbud rundt der du bor som de vil anbefale deg. Det kan være enkeltsamtaler, gruppesamtaler og liknende. Det finnes også hjelpetjenester man kan ringe. De ligger i artikkelen under. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no