Må jeg trene kondis for å løse dette problemet?

Hei

Jeg svarer med tanke på at du er 20 år gammel og voksen. 

Husk at vekten ikke definerer hvem du er som person. Å gå ned i vekt, når man er overvektig, handler om å ta vare på helsa. Å rakke ned på seg selv fordi man er overvektig, gjør det ikke noe bedre.

Aksepter at du er som du er, og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil. En bieffekt av det å ha en sunn livsstil vil være en normal vekt.

Uavhengig av hvilken vekt du har er det viktig å ha god selvtillit. Det får du blant annet ved å være sammen med personer som du trives med og ved å være snill og god mot deg selv.

Dessverre ser man at slanking kan føre til at det blir vanskeligere å gå ned i vekt senere. Men ikke mist motet av den grunn. Det er flere ting som kan hjelpe en til å ha en normal vekt. Mat er det aller viktigste. Deretter kommer trening og fysisk aktivitet. Her kan styrketrening være ekstra fordelaktig, fordi muskler forbrenner mer enn andre vevstyper. Men ofte har kroppen godt av en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening.

Det kan være lurt å ha fokus på en ting om gangen. Gjør du endringer i måten du spiser på, så kan du la de store endringene som går på trening vente litt. Å være i bevegelse, slik som å gå en tur, vil være en god ide uansett. 

Vi har skrevet en artikkel om det å gå ned i vekt. Den finner du under dette svaret. Håper den kan være til hjelp!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no