Hva kan jeg gjøre for å ikke gå opp i vekt?

Gutt, 20

Jeg har vært chubby siden jeg var liten og vekten økt selv om jeg trente mye og spiste lite. Jeg har tydelig mage og hofter . Jeg er 160 høy og veier 71-2. siden mars 2019 klarte jeg endelig å gå ned i vekt og gikk fra 76 til 72 og kunne se forskjell. Jeg er ennå chubby. Siden da har jeg ligget stabilt på 72 ganske lenge og siden korona startet har eg startet å ligge på 70-72 kg uten spesielt mye trening og samme kosthold som altid. den siste uken/ukene har jeg set at vekten har startet å øke og starter å ligge på noen ganger på 72.8- 74 og noen ganger på 71-72 . Dette stresser meg ettersom det vært vanskelig å gå ned. Jeg er redd for at du kan «se» det på meg at jeg gått opp i vekt. føler at lårene mine og hoftene mine har blitt større men har ingen bevis på det, jeg er redd for å gå opp igjen i vekt men jeg vet ikke hva jeg skal gjøre for å gå ned. Nå holder jeg på å ta 100 armhevninger ( tar de på knær) hver dag i 30 dager noe jeg gjort før. Men vil dette hjelpe? Hva kan jeg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Jeg svarer med tanke på at du er 20 år gammel.

Det er mange som har fått endrede rutiner på grunn av koronaen. Da er viktig å lage nye som fungerer for en.

Vi har skrevet en artikkel om hva man skal tenke på når man vil ned i vekt. Du kan lese denne under svaret her.

Ellers tenker jeg at du ikke trenger ta 100 armehvinger hver dag, men kan variere med annen fysisk aktivitet. Er det noe annet du liker å gjøre? Jogge? Gå tur? Dette kan være fine måter å være i bevegelse på, og kan være til hjelp for å holde vekten. Dersom du velger å gå, kan du for eksempel ha som mål å gå 60 minutter per dag.

Jeg får inntrykk av du ikke har et spesielt avslappet forhold til vekt, kropp og mat. Det er ingen som kan se på deg at du har lagt på deg 1-2 kilo. Det er noe bare du vet.

Husk at vekten ikke definerer hvem du er som person. Å gå ned i vekt, når man er overvektig, handler om å ta vare på helsa. Å rakke ned på seg selv gjør det ikke noe bedre.

Aksepter at du er som du er, og bestem deg for at du skal ha en sunn livsstil. En bieffekt av det å ha en sunn livsstil vil være en normal vekt.

Uavhengig av hvilken vekt du har er det viktig å ha god selvtillit. Det får du blant annet ved å være sammen med personer som du trives med og ved å være snill og god mot deg selv.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 28.11.2020

Oppdatert: 28.11.2020