Spørsmål og svar

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så leit å høre at du ikke liker kroppen din. I din alder så skjer det så mye med kroppen, den vokser i rykk og napp og på innsiden skjer det en hel masse for at forberede kroppen din for å bli til en voksen person. Det er vanskelig å henge med i svingene og man kan lett bli frustrert. Men den kroppen du har skal være din i hele livet, så prøv å bli glad i den og pass på den godt og vær stolt over kroppen du har.

Vekt er veldig individuelt, det kan være normalt å veie 61 kg for en på 14 år, det kommer helt an på hvordan utviklingen har vært de siste årene, genetikk og hvor aktiv man er. Det er lurt å ta en tur innom helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, hvis man er usikker på vekten sin. Helsesykepleier har oversikt over hvordan dette har utviklet seg hos deg de siste årene, og kan enklere si hva som er normalt for deg.

Det er helt normalt at vekten svinger med 1-2 kg fra dag til dag og også fra morgen til kveld. Vektendringen du opplever skyldes først og fremst væske og avhenger av hva du spist og drukket det siste døgnet. Dette er grunnen til at man ikke anbefaler å veie seg oftere enn én gang per uke.

Her kan du lese mer om hva det er vanlig å veie.

Det finnes mange ulike grunner til at man kan ha vondt i magen. Ofte er det relatert til kostholdet, men det kan også skyldes forhold i tarmen/kroppen, eller hendelser i livet som blant annet mye stress eller andre vanskelige tanker/følelser.

Hvis mageplagene dine har kommet i forbindelse med at du har gjort endringer i kostholdet ditt/spist mye mindre enn du pleier, er det sannsynlig at det er en sammenheng her.

Når det er sagt, er det ingen god løsning å gå ned i vekt ved å spise altfor lite mat. For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, og her kan du lese om kalorier og hvor mye mat man trenger.

Å hate kroppen sin er ingen god følelse. Dette er noe du bør snakke med noen voksne om, for å få litt hjelp til å tenke bedre om deg selv. Du skal ikke begynne med noe slanking på egen hånd, det er kun under oppfølging av helsepersonell om det anses nødvendig. Det er sjeldent man trenger å slanke seg som 14-åring, det at man vokser i høyden vil som regel rette ut en eventuell skjevfordeling mellom høyde og vekt.

Jeg legger ved noen artikler om selvbilde og det å like kroppen sin, jeg vil råde deg til å lese denne.

Det du kan gjøre er å ha en dag i uken der du får lov å kose deg med brus, snop og godteri. resten av uken skal du spise sundt, mye grønnskaper, frukt og fibrer. Du skal spise 3 hovedmåltider og gjerne 2 mindre måltider per dag. Drikke vann mellom måltidene og gjerne til maten og.

Så er det viktig mer regelmessig trening og kanskje du allerede gjør det. Prøv å få 2-3 treninger per uke og om mulig så gå eller sykle til skolen.

Det er uhyre viktig at du ikke gjør noe på egen hånd som nevnt, kroppen din er i vekst og den trenger sundt og næringsrik mat og passe med trening.

Du er en helt unik person, det finns bare en av deg, så prøv å vær stolt og glad i deg selv.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no