Hvordan kan jeg få et bedre kosthold og bedre helse?

Hei

Så flott at du tar kontakt med oss

Du skriver at du ikke liker dine brede skuldre, hofter og at du har strekkmerker. Strekkmerker er noe som er veldig vanlig og mange, de aller fleste faktisk, får det i din alder. Og det er ikke så mye man kan få gjort noe med men merkene kan blekne litt etter hvert. Det kan hjelpe deg å tenke at dette er det mange som har og det er helt naturlig og vanlig.

Dine brede skuldre og hofte er kanskje noe du arvet fra din familie, se deg litt rundt i familien din så finner du sikkert at det er flere som har litt brede skuldre og hofter, og det er jo veldig kvinnelig og flott. Det hjelper om du kan akseptere de formene du arvet, at du blir glad i kroppen din og å passer på å leve sundt

Så til vekten din; du skriver at du er redd for å bli overvektig og at du ønsker å ta tak i livsstilen din og ønsker en endring. Det er flott, men det er ikke anbefalt at du slanker deg og slutter å spise for eksempel. Du er i vekst og det er mye som skjer i din alder både på innsiden og utsiden. Kroppen din trenger et godt og sunt kosthold og bevegelse.

Det er supert med klatring 3 ganger i uken, da får du en smidig og sterk kropp, og du vil nok merke en endring på kroppen din.

Når det kommer til maten du spiser så kan du med små endringer få til et varig og sundt kosthold. Prøv å spis 3 hovedmåltider, frokost, lunsj og middag, og 2 mellommåltider. Bruk grovt brød i matpakken din og se til at du alltid har litt grønnsaker og noen frukt på skolen. Forsyn deg 1 gang ved middagsbordet, og drikk vann til maten og mellom måltidene. Dette er små endringer som kan gi stor effekt, men det er vanskelig å endre vanene. Prøv å endre litt og litt og ikke alt på en gang for da kan det blir vanskelig å opprettholde den nye livsstilen.

Og glem ikke at det er lov å kose seg av og til og spise litt usunt. Kanskje du kan ha en dag i uken der du får lov å skeie litt ut og unne deg noe godt.

Så kan det være viktig at familien din er med på dette, det er kanskje de som lager maten og kjøper inn og det er lurt med litt støtte og at de hjelper deg litt.

Helsesykepleier på skolen kan gi deg mer tips og hjelp om du ønsker det.

Les gjerne artiklene jeg legger ved her

Jeg ønsker deg masse lykke til og husk på at du er helt unik, vær stolt over hele deg selv

Vennlig hilsen helsesykepleier