Hvor mange kalorier trenger jeg til mine daglige aktiviteter?

Hei

Hvis du går tur med hunden 35 minutter hver dag og sykler fram og tilbake fra skolen, så har du et fint aktivitetsnivå. Våre nasjonale helsemyndigheter har kommet fram til at det beste for ungdom er å være minimum 60 minutter i aktivitet hver dag. Dette trenger ikke å være en 60 minutters treningsøkt, men kan være delt opp i flere aktiviteter i løpet av dagen. Det trenger heller ikke å være tung trening, men rett og slett bare alle former for fysisk aktivitet. 

Du kommer sikkert opp i 60 minutter med turene og syklingen, også er du kanskje litt i aktivtiet ellers også - så det synes jeg høres fint ut. 

Du skal imidlertid ikke telle kalorier på disse aktivitetene. Det blir bare slitsomt - og dessverre unøyaktig. Hvis du skal drive med kroppsbygging på høyt nivå, så trenger du kanskje å telle hvor mange kalorier du forbruker i løpet av dagen, og hvor mange kalorier du får i deg, men ikke når du bare skal holde deg i form og holde deg slank. Da skal du bare spise sunt, og ha en fin struktur på kostholdet, samtidig som du holder på med aktivitetene dine. 

Hvis du er i tvil om hvordan du bør spise, så kan du lære mer om det på olympiatoppen.no

Vennlig hilsen fysioterapeuten