Er det mulig å trenge bare 1000 kalorier?

Hei!

Selv om man ikke er aktiv så er det de færreste som trenger bare 1000 kalorier om dagen. En gjennomsnittlig person forbruker rundt 1400 kalorier bare på å ligge en hel dag helt i ro i sengen. Også kommer det ekstra kaloriforbruk oppå dette fordi man er oppe og går, sitter, snakker, leser, trener, lager mat osv. Derfor har de fleste et kaloriforbruk på minimum 2000 kalorier om dagen. 

Hvis du spiser 800-1000 kalorier om dagen så får du i deg for lite næring. Selv om du ikke opplever å gå ned i vekt, så får du for lite næringsstoffer. Er du sikker på at du spiser bare 1000 kalorier gjennom hele uka? Eller spiser du mer i helgene, for eksempel? Hvis du skeier ut med godteri og pizza (og liknende) i helgene, så får du gjerne mer kalorier enn du trenger da, og så går det "opp i opp", og vekten holder seg stabil. Men det er lite/ingen næringsstoffer i godteri, så et slikt spisemønster er veldig ugunstig for kroppen.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Du bør altså begynne å spise mer. Det er også anbefalt at ungdom er i fysisk aktivitet i 60 minutter daglig, jeg legger ved noen artikler om trening som kanskje kan inspirere deg til å komme i gang.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no