Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

Hei!

Det kan være flere årsaker til at du ikke går ned i vekt. Hvis du har spist under 600 kalorier hver eneste dag i 3 uker så er det veldig rart at du ikke har gått ned, det er faktisk helt umulig. Er det dager i uka du spiser mer? Hvordan spiser du i helgene for eksempel? Husk at det er fort gjort å spise opp et underskudd hvis man skeier ut mye enkelte dager i uka.

Å gå ned i vekt med å spise under 600 kalorier er ingen god strategi. Det er ikke den mest effektive måten å gjøre det på. Kaloriinntaket blir så lavt at kroppen setter ned forbrenningen kraftig. Det gjør at vektnedgangen går langsommere, og det gjør at man raskt går opp igjen hvis man spiser for mye en dag. Etter vektnedgangen vil du mest sannsynlig gå alle kiloene opp igjen, og kanskje flere, fordi forbrenningen blir lav. En annen faktor er at man mister mye muskelmasse når man spiser så lite. Det gjør at man veier mindre, men man føler seg ikke nødvendigvis noe bedre, fordi man blir "slappere" i kroppen av å miste muskler. Skal man ned i vekt er det en fordel å miste fett, og minst mulig muskler.

Hvis man skal ned i vekt bør man redusere kaloriinntaket med ca 500 kalorier under det man trenger. Da går man gradvis ned i vekt uten å sette ned forbrenningen.

Er du noe i fysisk aktivitet? Alt av aktivitet vil øke forbrenningen din, noe som kan være positivt nå som du har spist så lite.

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Mitt tips vil derfor være å øke aktiviteten, gjerne trene litt hver dag, og begynne å spise mye mer mat for å øke forbrenningen, få i deg de næringsstoffene du trenger og ha et sunnere forhold til denne vektnedgangen. Du vil også fungerer bedre i hverdagen når du får i deg mer næring. Du må også gjerne prate med helsepersonell vedrørende dette. Vi anbefaler at man får oppfølging og veiledning når man skal ned i vekt, fordi det fort gjort å gjøre det feil. Det høres heller ikke ut som du har noen særlig overvekt, og da bør man virkelig vurdere om slanking er nødvendig, da det forstyrrer metabolismen og kan gi et veldig anstrengt forhold til mat.

Les mer:Vær stolt av den kroppen du har

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no