Jeg liker meg ikke på skolen eller plassen jeg bor på, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til ung,no nå som du har det så vanskelig. 

Mange flytter om høsten for å begynne på nye skoler og nye studier. Mange gruer seg på forhånd, mens andre gleder seg til å begynne på nytt.

Du skriver at du har mistet kontakten med dine gamle venner og har heller ikke fått nye venner i klassen. Dette kan ha mange årsaker og som du selv skriver så sliter du med sosial angst. Dette er nok en av grunnene til at du ikke har det helt bra nå. Du føler at alt er bare negativt nå, men du bør samtidig sette pris på at du har en fin kontakt med dine foreldre, selv om du synes at dem ikke helt forstår hvordan du har det.  

Når du har det så vanskelig som du skriver så høres det veldig banalt ut de rådene jeg skal gi deg. Dette er fordi de høres så enkle ut at du tror nesten ikke at det kan være løsningen. Men, det er faktisk bare du som kan bryte ut av den trenden du er inne i nå. Det er hardt arbeid, men det er mange som klarer det. Du må bare snu hodet ditt og se på de mulighetene du har. 

Først og fremst må du våge å ta noen sjanser, og snakke med personer du har rundt deg i hverdagen eller noen du kjenner. Forsøk å være åpen, hyggelig og gi et smil, og vis at du bryr deg. Det kan være nok til å få i gang en samtale. Vis interesse for det personen sier og gjør. Prøv rett og slett å bli kjent med nye mennesker, selv om dere ikke har samme interesser. Det er viktig at du tør å være aktiv og by på deg selv.

Hva er det du liker å holde på med? For mange kan også det å starte med en fritidsaktivitet ved å melde seg inn i en klubb eller forening, eller gå et kurs, være en fin arena til å treffe nye venner. Det at dere har felles interesse, gjør det lettere å bli kjent og dere har noe å bygge videre på. Da får du også venner utenom skolen. 

Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du aldri har snakket med. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Du kan for eksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med andre, det jeg sier er bra nok, jeg gjør mitt beste eller noen andre setninger som passer.

Du må trene for å stå imot din egen trang til å trekke deg når du for eksempel skal ta initiativ til en samtale med nye mennesker. Oppsøk situasjoner der du må ta initiativ til en samtale. Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen. Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden. Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.

Det å føle at man faller ut av alle sosiale sammenhenger er gjerne forbundet med en dårlig selvfølelse eller selvtillit. Jeg legger derfor også med noen artikler du kan lese i om akkurat dette. Du vet at angst sitter i kroppen din, men du kan trene tankene dine til å ikke lytte til de symptomene angst gir. Hvis du prøver og ser at de rådene jeg skriver om ikke hjelper (husk at det tar sin tid å trene) så vil jeg anbefale deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Her kan du også snakke om dine problemer med mat. Det er mange skoler som har felles spisetider og matlaging for dem som bor hjemmefra. Helsesykepleier har nok oversikt over den plassen du bor på nå og hva slags tilbud som finnes der. 

Ønsker deg masse lykke til li din trening ut av ensomheten og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.