Jeg har det ikke bra, hvordan få hjelp?

Hei

Før jeg begynner vil jeg bare si en ting: Så utrolig flott at du tar mot til deg og skriver til ung.no. Det står det respekt av, du er veldig flink til å formidle hvordan du har det!

Når det er skrevet så er det slik at det var trist å lese om alt du står i. Du har opplevd mye mer enn de fleste på din alder og det tenker jeg at du merker. Det å føle seg utenfor fordi ditt liv inneholder så mye trist og vondt sammenlignet med mange andres liv. 

Det er helt normalt at du reagerer slik du gjør når du ikke har noen nære trygge omsorgs-personer rundt deg som forstår deg og ser deg. Det gjør de nok ikke når de kjefter og smeller, det er kanskje det siste du trenger i livet ditt nå. Men, vi ser ofte at omsorgs-personene skjønner ikke at når det er mye i et liv, så faller konsentrasjonen bort. Det å skal være flink på skolen og ha mange venner er ikke lett når man bare tenker på at alt er for mye. Slik jeg leser deg så er dette et rop om hjelp. Du trenger hjelp til å sortere dine tanker og følelser for å få en bedre kontroll på livet ditt.

Du kan prøve å ta et ark og del det inn i 4 ruter. I den ene ruten skriver du hjemme, i den andre skole, i den tredje medier/sosiale medier og i den fjerde venner/andre ungdommer. Hvis du klarer og skrive ned i hver rute hva du sliter med og hva som er bra, så har du gjort en stor jobb for deg selv. Dette arket vil jeg så at du skal ta med til helsesykepleier på skolen din. Da kan dere snakke om akkurat disse tingene du har skrevet. Det å plassere sine tanker, frustrasjoner, sinne og egentlig alt av følelser, hjelper deg til å se hvor det er du sliter mest. 

Du må også lære deg til at alt kan ikke tenkes på eller gjøres noe med straks og med en gang. Du vil bruke tid på de forskjellige rutene og det er bra. Da er det du som har kontroll på dine tanker og følelser og ikke omvendt. Dette er en veldig god øvelse på det. 

Du skriver videre at du både drikker og røyker og det er også helt normalt for dem som sliter. Mange opplever da at de rømmer litt bort fra virkeligheten og kjenner på glede eller bare det å være rolig i en stund. Det som er dumt er jo at slike stimuli ikke er bra, og du kar kanskje også opplevd at du har fått det værre etter at du har drukket deg full. Du beskriver en hendelse som ikke var bra for deg, og slik er det ofte når man mister kontroll over seg selv i fylla. Igjen vil jeg minne deg på å ikke dømme deg selv for hardt. Det er en grunn til at du har det slik du har det. Du trenger nå hjelp for å komme ut av dette. Det at du skriver hit er kanskje første steg på veien til at du skal få det bedre. 

Husk bare at du klarer dette, men du må få hjelp! Helsesykepleier eller psykisk helserådgiver har masse erfaring med denne type problematikk. Du må bare tørre og ta det første steget dit.

Ønsker deg masse lykke til og til sist vil jeg at du skal tenke følgende hver dag: Nei, du er ikke dum som faen!  

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.