Bekymret for søsteren. Foreldrene krangler. Har negative tanker om seg selv

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er mye du står i nå og som du sliter med! Men jeg kan love deg at livet ditt ikke er ødelagt! For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter med et eller annet en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på!

Du er bekymret for søsteren din som sliter med selvmordstanker og har det vanskelige med seg selv. Når du er så bekymret for søsteren din som det du skriver her er det viktig at du sier dette til foreldrene dine. Det er dessverre ikke mer du kan gjøre. Du kan ikke ta ansvar for hennes psykiske helse og du kan ikke sørge for at hun får det bedre med seg selv.

Vis at du er der for søsteren din. Du kan for eksempel tilby deg å gjøre noe hyggelig sammen. Det kan hjelpe henne å ta fokus vekk fra vanskelige tanker og følelser hun har. Men snakk også med dine foreldre. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din om det søsteren din sliter med og det du er bekymret for. Helsesykepleier kan gir deg nyttige råd og kan kontakte dine foreldre om det du er bekymret for.

Du har det også vanskelig hjemme. Dine foreldre krangler og du opplever det som vanskelig hjemme hos din mor og hennes nye kjæreste. Det mår være vanskelig for deg å ha det slik, men det finnes løsninger. Jeg håper at du kan snakke med dine foreldre om det du sliter med hjemme. Jeg er sikker på at de vil kunne hjelpe deg slik at du får det bedre hjemme. Du kan også snakke med helsesykepleier om hjemmesituasjonen din. Helsesykepleier kan hjelpe deg og kan innkalle dine foreldre til en fellessamtale med deg og helsesykepleier, og der kan hun hjelpe deg slik at du får det bedre hjemme hos foreldrene dine.

Du skriver også her at du har negative tanker om deg selv. Du føler deg stygg og at ingen liker deg. Når du har mange negative tanker om deg selv og ikke føler deg god nok kalles det for at man sliter med lav selvfølelse. Problemet med å slite med lav selvfølelse blir at man har en tendens til å glemme alle de positive opplevelsene man har, og som jeg er sikker på at du også har! Man fokuserer utelukkende på de negative, og de blir ofte beskrivende for en selv og for hverdagen. Hvis dette blir et mønster så blir selvfølelsen lavere og lavere.

Det jeg vil anbefale deg er å ikke akseptere disse negative tankene. Men faktisk begynne å utfordre de! Den beste metoden å jobbe med dette på, er og snakke positivt til deg selv og støtte og oppmuntre deg selv aktivt og regelmessig daglig. Du kan begynne idag ved å si til seg selv om og om igjen mange ganger for dag noen av følgende setninger: "jeg er bra nok som jeg er", "det kommer til å gå bra", "det går bra å leve med en dårlig prestasjon", "det gjør ikke noe om jeg gjør feil", "pyttsann, det er jo bare en enkeltstående kamp/trening", "det går over", " jeg gjør så godt jeg kan, så får det gå som det går" og/eller andre setninger som passer for deg. På denne måten er du med på å bryte en "ond sirkel" som det høres ut som du er kommet inn i.

Håper at du snakker med helsesykepleier og dine foreldre slik jeg har anbefalt deg her. Det er jeg sikker på vil hjelpe deg! For husk at det er håp! Livet ditt er ikke ødelagt. Det kan jeg love deg. Jeg legger ved en del artikler her til deg som du kan kikke litt på.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no