Hvordan får jeg six-pack?

Hei

En six-pack er ikke alle forunt å få, men med gode treningsrutiner og et tilrettelagt kosthold kan det være mulig å oppnå. 

Fettprosenten må ned på mange, men samtidig må jo muskelmassen opp for at musklene skal bli mer synlige (eller du kan sminke magemusklene litt, slik skuespillere gjør!). 

Det å få ned fettprosenten krever jo at du har et litt lavere energiinntak enn energiforbruk (og motsatt), samt en økning av muskelmassen krever et lite energioverskudd i forhold til det du forbruker. Det er med andre ord to litt motstridende interesser som skal kombineres. Det er likevel fullt mulig over en lengre tidsperiode å redusere fettprosenten litt, og etter hvert øke muskelmassen - men du må tilrettelegge kostholdet deretter. 

Skal du øke muskelmassen, så må du også trene mye styrke for magen. Det kan også kombineres med øvelser for andre kroppsdeler, og du må gjerne tenke på å kombinere øvelser som trener skrå muskler, rette muskler og sidemuskler. 

Vennlig hilsen fysioterapeuten