Vi er to jenter som er dritt lei skole

Hei jenter i tiende klasse! 

Jeg kan forstå at det er mange ting som gjør at man synes at skolen kan være utfordrende og vanskelig. - Og da kan hverdagen føles vanskelig ut, og det hele kan bli til en ond sirkel.

Jeg leser at dere har tenkt på dette i lang tid, og tenker at det kan være lurt at dere snakker med noen om hvordan dere har det. Dette kan dere gjøre alene eller sammen. Her kan en lærer, sosial rådgiver, helsesykepleier på skolen eller foreldre hjelpe dere. 

Når det gjelder råd til motivasjon så har jeg følgende forslag til dere:

• Snakk med hver og en av lærerne i faget. - Spør hva er viktigst? - Hva skal man lære seg? Les lærer planen for hvert fag, eller målplanen.
  
  
• Del opp det du/dere skal gjøre i flere deler. Slik at da får du/dere lettere en oversikt.
  
  
• Sett opp små mål som fører til ett større mål. - Da blir det lettere å nå de også! Skal dere lære noe nytt, stort eller lite? Forstå noe bedre, eller fokusere på det viktigste og la resten være?
  
  
• Oppmuntre hverandre og se om dere kan hjelpe hverandre med fagene. Noen har lettere for noen fag, mens andre har lettere for andre. Sånn er det bare.
  
  
• Vær på lag, og støtt hverandre. Ikke la det bli konkurranse mellom dere men hjelp hverandre til å motivere til skolearbeid.
  
  
• Lag en ukeplan, sett av tid til skolearbeid, hvile, venner, trening, mat og søvn. Når dere ser at det "bare tar" en viss tid av dagen, og at man også får tid til andre ting, kan det være lettere å faktisk gjennomføre lesetiden også.
  
  
• Ha små premier som dere gir dere selv når dere når ett mål. Dette kan være at man gjør noe hyggelig, sammen eller hver for seg, eller gjør noe annet som man har ønsket seg lenge.
  
  
• Øv opp selvtillit og selvfølelse. Det er også viktig for mestringsfølelsen, som igjen gjør at man får det bedre gjeldende andre ting.
  
  
• For mer motivasjon tenk på alt det dere kan gjøre når skolearbeidet er gjort. Eller hvordan livet kan bli senere i framtiden, fordi dere brukte denne tiden deres på investere i egen framtid og mulige karriere. 
  
  
• Les artiklene om depresjon under, og de andre om skole og motivasjon. Artikkelen motivasjon til å trene kan også være til hjelp, så les denne.
  
  
• Prøv å akseptere at ting kan være litt tungt iblant. Og husk på de gangene det er tungt, tenk på at det senere (og ofte snart) blir bedre.
  
  
• Det er mye press i 10 klasse, og lærerne kan ofte si ting som gjør at man føler seg enda mer stresset. Snakk med de hvis dere tror det kan hjelpe, eller tenk at "ja så maser de om at man skal gjøre det bra", men husk at så lenge dere gjør deres beste så er det det beste dere kan gjøre. 
  
  
• Hvis det er et fag dere gjerne vil forbedre dere i, så se etter muligheten til leksehjelp i området dere bor. Her kan også skolen hjelpe dere med å finne noen hvis dere trenger det. 
  
  
• Tren opp meditasjon, det kan hjelpe mye på tilstedeværelsen og hvordan man har det, motivasjon, eller håndterer kroppen og dens reaksjoner, og konsentrasjon. - Her kan dere både bruke apper, eller søke opp meditasjonsvideoer på YouTube for eksempel. 
  
  Ønsker dere alt godt jenter og håper at det blir bedre snart. Iblant så kan ting ta litt tid, men det blir ofte bedre, særlig hvis man gjør noe aktivt for det. Som dere allerede gjør! Så vær stolte av dere selv, og bare fortsett framover så ordner det seg :o)
  
  Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.