Jeg er på vei ned i vekt. Hva kan jeg spise?

Jente, 19

Hei jeg har gått ned 20 kg på Noka og et måltid om dagen. Jeg veide 119 kg og er nå 99 kg. Men må ned i 70 kg ca for jeg er 172 cm høy. Hadde høyt kolesterol i fjor på rundt 6. og nå ligger det på 4.8 da jeg målte det. Pulsen min var gått ned fra 99 til 92 da jeg tok blodtrykket. Det er kjempe bra. Kroppen får det bedre nå. Men kan jeg spise et eple hver dag eller ødelegger det slankingen min? For jeg blir ofte sulten og sliter med å holde sulten. Jeg har lest at eple er sunt men er det ikke mye sukker i det? Kan jeg spise et eple mellom måltidene og fremdeles gå ned i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du kan fint kombinere Noka med å spise eple eller grønnsaker når du blir sulten. Du kan for eksempel veksle mellom eple, gulrot, agurk og liknende. Spis dem gjerne rå, kokt eller dampet.

Jeg vet ikke om hvor ofte du veier deg. Men hvis du gjør det ofte, må du ikke bli demotivert om du har litt høyere vekt om du spiser større mengde grønnsaker. Dette er ikke fett, men mat i magesekk og tarm som gjør at vekta viser et litt høyere tall. Det forsvinner, er helt naturlig og er ikke noe man behøver å bekymre seg over. Dette er noe alle som går på en streng pulverdiett vil oppleve.

Det er også fint at du følges opp av helsepersonell mens du går ned i vekt. Jeg har i dette svaret tatt utgangspunkt i det, at du har fått anbefalt en strikt diett av helsepersonell og at du er 19 år gammel.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 30.10.2019

Oppdatert: 30.10.2019