Hvordan kan jeg leve sunt?

Jente, 13

Heeiiii, jeg har lyst til å forandre kroppen min(; ikke pga kroppspress eller på en måte, men d har gitt meg en sånn varsel at jeg burde starte å forandre på kostholdet og sånt. Jeg er 155cmog veier 53 kg med at jeg har en stor bul i magen "food baby", jeg vil gjerne forandre på det. Målet mitt er å få mindre mage eller bul og at lårene er litt mindre. Jeg har lyst til å gjøre dette fordi jeg vil ikke starte å bli overvektig om jeg fortsetter å spise så mye usunt og at jeg ikke gjør aktiviteter.. Men jeg har hvertfall tenkt til å starte og lurer på hva jeg skal gjøre? Har gjort reaschers osv. men har litt vanskelig om hvordan jeg skal starte og d er mye jeg ikke forstår og har hørt at Ung siden er hjelpsom, plz hjelp meg. Jeg må bare skrive at jeg har ikke tenkt til å miste my vekt, men lsm være sånn sunn, sterk og aktiv(;

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er fint at di vil være aktiv og sunn! Det er ingen grunn til at du skal gå ned i vekt, men det er fint å ha gode vaner for aktivitet og kosthold.

Du skriver ikke noe om hvordan det er nå, men hvis du har et normalt kosthold og er generelt fysisk aktiv, er det ikke noen grunn til at du skal bekymre deg for å bli overvektig.

Det anbefales at ungdom er i aktivitet minst en time om dagen, og at det i løpet av uken er aktiviteter som både trener kondisjonen og muskelstyrken. Hvordan du velger å gjøre dette, er litt opp til deg. Noen går på organiserte fritidsaktiviteter, andre liker best å trene på egenhånd eller med venner. Men det er mange aktiviteter man kan gjøre som både er morsomme, og som gir veldig god treningseffekt. Og det at du finner aktiviteter du synes er morsomme, er faktisk noe av det viktigste.

Jeg legger ved noen artikler med tips til hvordan du kan gå frem. Vi har ikke mulighet her på ung.no til å sette opp individuelle treningsplaner, så du må selv finne ut hva som passer for deg og din hverdag.

Uansett er det å ha en sunn kropp er mye bedre mål enn å skulle gå end i vekt eller endre kroppen sin.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.11.2019

Oppdatert: 3.11.2019