Hva skal jeg gjøre med at jeg hater presentasjoner?

Hei :) Først må jeg bare si at siden deres er veldig bra! Jeg HATER å ha fremføringer! Jeg syns det er så skummelt, redd for at de andre skal le, selv om de ikke gjør det og er snille, redd for å begynne å le, redd for å ikke kikke nok opp, redd for å glemme hva jeg skal si eller si noe feil. Jeg gruer meg i flere dager før presentasjonen, og før det er min tur hakker jeg tenner og svetter masse og har bare lyst til å gråte. Her om dagen hadde vi en liten spanskpresentasjon. Bare sånn ett halvt minutt eller noe. Men også da hakket jeg tenner og jeg måtte låne venninna mi sin stressball fordi jeg var så redd og det ble KLISSVÅT av svette og etter presentasjonen begynte jeg nesten å gråte fordi det var så skummelt. Vet ikke hva jeg skal gjøre med dette problemet, det har alltid vært sånn...