Tips til å bli mindre nervøs

Jente, 13

Jeg begynte i 8. Klasse i dag, og på starten av dagen skulle vi fortelle litt om oss selv. Når det var min tur begynte jeg å svette, skjelve og ble rød i ansiktet. Jeg synes presentasjoner og sånt er sykt skummelt og på en presentasjon i engelsk i 7. Klasse så snakka jeg drit fort, svetta og skalv fordi jeg er redd for å drite meg ut. Når den personen før meg skal gjøre hva enn det skulle være så går alt bra, men i sekundet det er min tur svetter jeg osv... nå begynte jeg jo på ungdomsskolen og vi kommer sikkert til å ha massssse fremføringer osv:( noen tips så jeg ikke blir så nervøs?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det at du spør om tips til å bli mindre nervøs er et godt utgangspunkt til å få det bedre.

Det finnes ulike tips og triks for å bli mindre nervøs ved fremføringer. Her er noen tips, så kan du prøve å finne ut av hva som passer best for deg:

Forbered deg godt. Sånn at du er trygg på hva du har tenkt å si. Be gjerne om hjelp til å lage en god presentasjon slik at du er stolt av det du har å vise frem.
Legg noe i skoen som du kan kjenne på når du blir nervøs. Det kan avlede deg fra å tenke på at du blir nervøs og usikker.
Øv på å trekke pusten godt ned i magen når du kjenner på uro og nervøsitet. Det kan roe deg ned.
Finn noe i klasserommet å se på når du skal si noe høyt. Det kan hjelpe å feste blikket på noe annet enn de andre i klassen.
Øv på å tåle ubehaget. Det blir gjerne mindre plagsomt etterhvert.

Se andre tips i vedlagte artikkel. Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 24.8.2020

Oppdatert: 24.8.2020