Sliter med angst for muntlige presentasjoner.

Annet, 15

Hei eg sliter med å snakke foran mange folk. Når man bare er to, tre folk er alt bra pg eg trives, men hvis det er folk eg ikke er venner med og det er flere enn ca 5 folk blir eg utrolig stresset og skjelver, svetter, pusten blir raskere. dette er spesielt hvis det er lengre setninger eller noe jeg skal lese opp. Så nå i det siste etter eg begynte på videregående har eg begynt å grue meg til å gå på skolen fordi eg er redd for å måtte snakke foran fleire menesker. eg synes det er så synd fordi før hadde eg ikke noe problem med gruppepresemtaskjoner forand hele klassen og slikt, men etter en ekkel opplevese da det ikke gikk så bra har hver eneste peesentasjon gått dårlig pga av at eg er redd for å bli skjelven i stemmen og sånne ting. Ka skal eg gjøre? Foresten så hjelper det ikke å si at eg skaø dra til paykolog eller få spesialbehandling på skolen, for det vil eg ikke.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Selv om jeg leser her at du ikke vil snakke med noen om det du sliter med av angst for presentasjoner så må det være mitt hovedråd til deg. For jeg vet at det å snakke med noen vil hjelpe deg slik at du på sikt får mindre angst og klarer å holde presentasjoner eller snakke foran flere folk. Løsningen for deg er i hvert fall ikke å unngå skolen for det vil kun forsterke den angsten du sliter med.

Det å være nervøs og ha prestasjonsangst før framføring er ganske vanlig. Hvis jeg hadde vært deg, så ville jeg ha snakket med kontaktlæreren din eller en lærer som du stoler på. Lærere ønsker at elevene skal få vist hva de kan, så det kan godt hende at du får lov til å ha fremføring alene foran læreren eller foran dine venner. Det som kan være greit å huske er at det kan være veldig lurt å øve på å framføre i klasserommet. Spør lærere eller rådgiver på skolen om tips i forhold til hvordan du skal løse utfordringene dine.

Det du beskriver her kalles nok angst for framføringer/presentasjoner. Dette sliter mange med men som det heldigvis finne behandling for. Kognitiv terapi har vist god effekt mot angst, og spesielt slik angst som du sliter med. Det du skal gjøre er å snakke med helsesykepleier på skolen din og med fastlegen din om det du sliter med av angst for presentasjoner.

Jeg legger ved noen artikler her til deg om angst og angst for framføringer. Kikk på de! Snakk med læreren din, helsesykepleier og fastlegen din. Da vil du få hjelp slik at du får mindre angst og klarer å holde presentasjoner på sikt.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 18.10.2022