Vil slutte med selvskading

Hei

Så bra at du gjerne vil slutte med selvskading. Det er bra at du får hjelp og du kan be hjelperen din om hjelp for dette. Kanskje det å ha en kniv i nærheten er en trygghet for deg? 

Har du noen andre mestringsstrategier du kan bruke når du møter motgang og vanskelige tanker og følelser. Gå en tur. Høre på musikk. Skrive ned det du tenker på, gå ut av situasjonen etc.

Prøv å legg merke til de tidlige tegnene på at du får det vanskelig. Det som pleier å utløse ditt behov for å selvskade deg. Prøv å lage en plan for hva du kan gjøre når du kjenner at de vanskelige følelsene og tankene kommer. Noe som kan hjelpe deg til å ta andre valg enn å selvskader deg. Hva gjør deg trygg? Husk å feire når du har har klart å la være å selvskade deg. Lag deg noen mål. Holde deg unna selvskading i en med for eksempel. Les gjerne om selvskading og de mekanismene som ligger bak. Det er ikke sånn at det som fungerer for en person fungerer for alle.

Prøv å finn ut av hva som fungerer bra for deg når du har det vanskelig. Motgang og vanskelige perioder er en del av livet. I oppveksten må man øve mye på å finne hensiktsmessige måter å reagere på når noe oppleves vanskelig. Mange voksne selvskader seg også. Noen mangler voksne rollemodeller som kan lære bort hvordan det kan være lurt å takle motgang. prøv å finn noen voksne i livet ditt som du kan lære av. Det kan være voksne hjemme, en lærere, en nabo, foreldre til en venn, andre i familien. 

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om dette. Du skriver ikke hvor du får hjelp. Men det er helt greit om du snakker med andre helsepersonell selv om du får hjelp et sted. Prøv å si noe om hva som er viktig for deg og hva du opplever er god hjelp.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no