sliter med å sovne og har slitt med det en stund nå

Hei jente!

Jeg skjønner det er slitsomt for deg siden du sliter med å sovne om kvelden

 Men jeg vil også si at det ikke er verken uvanlig eller unormalt at du har perioder hvor du sliter litt med søvn,- det er noe de fleste kan kjenne på i perioder. Og om du ikke får sove med en gang er det god selvinstruksjon i å kunne si til deg selv at selv om du ikke sover, så slapper du av og kan hente deg mye inn bare med det og ikke stresse over at du ikke får sove. Om du klarer å slappe godt av, kan det være du også vil sovne.

Min første tanke er også at dette kan handle litt om stress. Du sier du ikke kjente deg stresset i denne perioden,  men med tentamener og kanskje persentasjonsfokus er det likevel lett å kunne kjenne på litt indre stress selv om du ikke har vært så oppmerksom på dette selv.

Jeg tenker det kan være lurt å se litt på hva du gjør  de siste to-tre timene før du legger deg. I dag vet vi at det er lett for at det siste en gjør før en skal sovne er å enten sitte på pc eller mobil og det er faktisk forsket på at skjermbruk før leggetid påviker innsovningen negativt. Så om du er påkoblet pc eller nett like før du skal legge deg , vil jeg anbefale deg å la være å bruke dette en periode for å se om det kan hjelpe. Det er i det hele tatt lurt å roe ned så mye som mulig før du skal legge deg,- enten lese en bok høre på musikk eller gjøre noe annet som er avslappende og hyggelig. Å se på krim på TV før du skal sove er heller ikke så lurt.

Likedan er det også lurt å unngå hard trening og fysisk aktivitet i timene før du skal legge deg for å sove. Et avslappende bad eller en varm dusj med en kopp god te eller varm kakao er heller ikke dumt.

Jeg håper at noe av dette kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no