Mye luft i magen, mye romling, må prumpe mye. hva kan jeg gjøre?

Jente, 19

Hei! Jeg har en plage som begynner å bli veldig irriterende. Jeg har så mye luft i magen eller jeg føler meg så luftfylt, jeg kjenner at det buldrer og braker i magen, særlig etter jeg har spist eller drukket så føler jeg at jeg må prompe. Når jeg er ute blant folk så føler jeg at jeg må holde meg, og når jeg føler at jeg må fise så stinker det forjævlig at det er flaut, særlig når jeg er med kjæresten min, og når vi ska være intim eller ha samleie, det er da jeg får en følelse at eller får trangen til å slippe en liten fis. Er det noen tips jeg kan for å føle meg mindre luftfylt/oppblåst?. Dette begynner å bli skikkeli pinlig og særlig når jeg er med folk, og jeg har hørt hjemmet at det er ekkelt.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 19,

Her er noen typiske tips for å unngå luft i magen:

- Spis uten å stresse. Ta deg tid til å sette deg ned og spis i ro og mak.

- Gå på do når du har behov for det. Ikke vent for lenge dersom du har må på do. Venter man lenge kan det gjøre at man får mer ubehag i magen.

- Ikke drikk brus og annet med kullsyre i.

- Vær forsiktig med søtstoffer som slutter på – ol, slik som sorbitol, og mannitol. Disse finner man ofte i tyggegummi og drops.

- Linser, bønner, erter, kål, blomkål, løk og en del andre grønnsaker er det mange som får luft i magen av. Ofte vil rå grønnsaker kunne trigge magen mer enn dersom grønnsakene er kokte eller tilberedt på annen måte. Det er veldig viktig at man ikke slutter å spise grønnsaker! Prøv deg frem og finn ut hva det er som gjør deg oppblåst.

- Fysisk aktivitet; for mange hjelper det å være i bevegelse. Det kan være enkle ting, slik som å gå i et kvarter.

- Stress ned. Noen føler at de blir oppblåste og får magesmerter når de er stressede. Ta godt vare på deg selv og ta tak i det som er stressende

Det finnes mange årsaker til økt gassproduksjon. Noen få ganger ligger det sykdom bak, men som oftest er det et produkt av kosthold. Sunne matvarer som frukt, grønnsaker, grovbrød og andre fibberrike matvarer, gir dessverre også økt gassproduksjon.

Hver gang man svelger ned mat eller drikke, får man også med seg litt luft. Noe av dette kommer ut som rap, mens noe blir med videre til tykktarm.

Noen andre vanlige årsaker til økt gassproduksjon er matintolleranser som laktoseintoleranse, irritabel tarm, forstoppelse, kunstige søtningsstoffer, antibiotika, avføringsmiddel og andre medisiner.

NHI har også laget en liste over hva man kan forsøke å gjøre selv dersom man er mye plaget av mye luft i magen.

Hvis du ikke kommer i mål med dette, kan det være lurt å oppsøke lege for å se om det kan være andre årsaker til mye luft.

Jeg håper du fikk svar på noe av det du lurte på, og ønsker deg alt vel og lykke til videre!

Med vennlig hilsen legen

Besvart: 10.12.2019

Oppdatert: 10.12.2019