Jeg holder masse inni meg

Hei

Så bra at du tar kontakt med ung.no når du har det vanskelig. Jeg vil gjerne hjelpe deg. Det jeg kan gjøre er å gi deg noen tips du kan tenke over. Jeg vet ikke sikkert hvilke tips som passer for deg, og jeg håper det er noe av det jeg nevner som oppleves nyttig. Se også vedlagte artikler.

Det er ikke alltid at snakking hjelper. Skriv gjerne dagbok eller les inn en video på telefonen om hvordan du har det.

• Tenk over om det kan være andre måter å forstå dine egne og andre sine reaksjoner på.
• Prøv å sett ord på hva du opplever er et problem.
• Tenk over hvilke følelser du kjenner på når du opplever problemet.
• Hvilke tanker forteller det at det er vanskelig og at det ikke går bra?
• Hvilke tenker forteller det at det kan ordne seg. At du tåler å ha det vanskelig innimellom?
• Hva kan du gjøre selv med situasjonen? Hva er lure måter å reagere på?
• Hvem kan hjelpe deg?

Det at du har skrevet er en god start. løsningen sitter sannsynligvis inni deg et sted. Det å være redd for å ikke vare god nok og oppleve mange vanskelige tanker i hodet på en gang er vanlig i ungdomsalderen. Hodet er på en måte under omstilling i tenårene. Identiteten, "hvem er jeg" kommer først på plass i tenårene. Du finner ut av deg selv ved å være sint, redd og frustrert. Gjør noe sammen med noen du liker å være sammen med. Prioriter å sove godt og nok, og spis faste måltider med sunn og variert mat. 

Hvis du en eller annen gang vil prøve å snakke med noen:

For å bli forstått og få riktig hjelp er det nødvendig at du er helt ærlig og forteller alt om hva du tenker, føler og hvordan du har det til de som skal hjelpe deg. Det er med dette som med andre ting; alt går bedre med litt trening. Jo mer du tar sjansen på å hoppe i det og snakke om det du sliter med, jo lettere blir det etterhvert. Vær tålmodig med både deg selv og hjelperen, så går samtalen greiere når dere øver dere på å snakke sammen.

Dessverre er det ikke slik at foreldre, helsesykepleier, lærere, leger, psykologer, venner eller andre mennesker kan gjette hvordan andre har det. Alle hjelpere er avhengige av å få informasjon fra den som trenger hjelp. Jo mer og bedre informasjon du gir om deg selv og det du sliter med, jo mer nyttig og bedre hjelp får du tilgang til. Du kan som sagt begynne med å vise det du har skrevet her til de som skal hjelpe deg. Eller du kan skrive noe mer detaljert som dagboksnotater o.l. Slikt skriftlig materiale er til god nytte for hjelperen som skal sette seg inn i din situasjon.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Røde kors-telefonen for barn og unge på tlf. 80033321. Der kan du være anonym og snakke med en voksen person om alle slags problemer. Åpningstiden er mandag-fredag kl. 14:00 - 20:00.

Du kan også ringe Alarmtelefonen for barn og unge: telefonnummer 116111. Åpent kl. 15:00 - 08:00 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no