Er det noe som kan hjelpe mot dette?

Hei jente 15 år

Det høres strevsomt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp til å tenke annerledes og få det bedre med deg selv.

Jeg vil oppfordre deg til å oppsøke hjelp hos helsesykepleier på skolen din eller ved Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du både kan forstå mer av de tankene du har og lære deg teknikker så du kan slippe å ha en sånn frykt for å kaste opp. Det vil være bra å ha en støttespiller når du nå skal jobbe med dette.

I tillegg så synes jeg du skal snakke med foreldrene dine, for de bør vite noe om hvordan du har det og at du engster deg veldig for at de skal bli syke og kaste opp. Forhåpentlig så kan de trygge deg og gi deg den støtten og kjærligheten som du trenger. 

Jeg kjenner ikke deg og heller ikke din historie, og det kan være mange grunner til at akkurat du er redd for å kaste opp. Sånn sett så vil mine råd til deg om hva du selv kan gjøre for å få det bedre kun være generelle for hva som hjelper når en har angst og fobier.

Utsett deg for situasjoner du er redd for: En av måtene man behandler angst på er å utsette seg for de situasjonene som man frykter. Vi blir ofte veldige gode på å unngå de situasjonenes om trigger angsten vår. Dette vil kun opprettholde vanskene. Ved å utsette seg for det man er redd for vil angsten i begynnelsen stige - det er veldig ubehagelig, men dersom man klarer å stå i dette gjentatte ganger vil man etter hvert oppleve mindre angst og få erfaringer med at dette ikke var så farlig allikevel. Jo mer man øver, desto mindre redd blir man. I begynnelsen kan du øve i situasjoner som er litt angstfremkallende. Når disse situasjonene går bedre, kan du øve i situasjoner som skaper mer angst.

Kontrollere tanker: Hva vi tenker påvirker hvordan vi føler oss. At tanker kommer kan vi ikke kontrollere eller bestemme over, men man kan kontrollere/bestemme om man velger å gå inn i tankene som kommer eller bare la de passere uten å gå nærmere inn i de. Man kan tenke på de engstelige tankene som en mobil som ringer og ringer og oppleves veldig forstyrrende. Man kan selv velge å ta telefonen/gå inn tankene eller la være. Øv på dette, det vil gi deg bedre kontroll over tankene dine.

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen