Hvordan kan jeg stoppe vonde tanker?

Hei

Dette må være slitsomt for deg.

Når man har det vanskelig er det godt å snakke med noen. Vanskelige tanker og følelser blir ofte bare vondere dersom de holdes skjult for andre. 

Har du noen rundt deg du kan snakke med? Foreldrene dine, en god venn, en lærer du har et godt forhold til eller noen andre? 

At tanker kommer kan vi ikke kontrollere eller bestemme over, men man kan kontrollere/bestemme om man velger å gå inn i tankene som kommer eller bare la de passere uten å gå nærmere inn i de. Man kan tenke på de vonde tankene som en mobil som ringer og ringer og oppleves veldig forstyrrende. Man kan selv velge å ta telefonen/gå inn tankene eller la være. Øv på dette, det vil gi deg bedre kontroll over tankene dine.

Helsesykepleierpå skolen din eller Helsestasjon for ungdomkan også være lurt å oppsøke. De vil kunne hjelpe deg med å få bedre kontroll over tankene dine. 

Jeg har lagt ved noen artikler jeg som anbefaler deg å lese 

Håper dette kunne være litt til hjelp for deg. 

Jeg sender deg mange gode tanker. 

Lykke til!

Med vennlig hilsen psykolog