Jeg har et problem med å tro alle hater meg.

Hei jente 16 år. 

Du beskriver så godt hvordan du har det. 

Så bra at du går til psykolog! Da har du en dyktig fagperson som kan hjelpe deg, også med dette som du skisserer her. 

Kan det være at du ikke har vært tydelig nok ovenfor psykologen, at den ikke vet om hvordan du tenker? Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. Psykologen vil forstå med en gang hva dere trenger å jobbe med. 

Hvis en tenker og grubler over det som er skjedd, kommentarer, utsagn, kroppsspråk kan vi også komme inn i en vond spiral, at den ene negative tanken forsterker den neste, slik at en ikke vet hva en skal gjøre.

Vi mennesker kan ha en tendens til å tro at vi vet hva andre tenker, føler og mener. Vi kan komme til å tillegge andre det vi selv tenker, føler og mener. Svært ofte tar vi helt feil. Det vi tenker viser seg ikke å ha noe og gjøre med virkeligheten i det hele tatt. Det er ikke sant det vi tenker. Ofte har vi også en tendens til verstefalls - tenkning, at vi tenker det verste hele tiden.

Detaljer, kommentarer, utsagn, kroppsspråk kan forstås helt forskjellig. 

Mens du venter på hjelp kan du klare å jobbe med hvordan du tenker? Det er sånn at tanker kommer før følelser. Hvis du klarer å jobbe med hvordan du tenker, snu tankene, kan det endre hvordan du føler. 

Det å ta pauser fra slike tanker svært viktig. Kan du gi deg selv mer fri fra slike tanker? Det å avlede seg selv hjelper.

Du kan være med familien, de vennene du stoler på, se serier, lage mat, gjøre lekser og ikke minst være fysisk aktiv. Trening hjelper ofte. Når man trener kan det føles som en får en opprydding i hodet. En føler seg bedre.  

Snakk med psykologen! 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no