Jeg sovner ikke før rundt 3-4 tiden og er så lei av å tenke sånn.

Kjære jente 15 år

Det er ordentlig kjipt å ha innsovningsvansker, og jeg forstår godt at du blir frustrert og lei. Du sovner veldig sent og får svært få timer søvn før du må opp for ny skoledag. Det er ikke rart at du er kjempesliten og presterer svakt på skolen. Kropp og hode er i ulage og trenger mest av alt hvile og søvn. 

Du skriver også at du har hatt anoreksi, og var alvorlig rammet der du kunne ha mistet livet. Det vil jeg tro var en veldig tøff periode for deg. I tillegg har du jobbet deg dit du er i dag, og det har nok også vært veldig strevsomt med tanke på all jobbing som skal til for å komme opp i vekt igjen. 

Jeg vet ikke om du får noe hjelp nå, men ut fra det du beskriver så tenker jeg at det er veldig viktig at du har noen å snakke med. Du trenger en som du kan dele alle tanker og følelser med der dere først og fremst jobber for å forstå og bearbeide. Men du trenger også å få jobbet konkret med innsovningen og få søvnen på plass igjen, slik at du kan ta del i livet og fungere bedre hjemme, på skolen og sosialt. 

Uten søvn så blir vi kraftig redusert og det er vanskelig å holde humør, motivasjon, konsentrasjon og oppmerksomhet oppe. Tankene blir rare og en kan få det kjempevanskelig inni seg. 

Jeg ber deg snakke med foreldrene dine og fortelle at du knapt sover og nå trenger hjelp. De bør ta deg med til lege, så du blir vurdert der. Lege kan tilby kartlegging av søvn gjennom søvndagbok og deretter jobbe for bedre søvnhygiene. I tillegg kan du få tilbud om Melatonin i en periode, som kan hjelpe til med innsovningen.

I tillegg anbefaler jeg deg å snakke med noen. Om du allerede har en behandler, så vær åpen og ærlig og bruk timene du får tildelt. Det er viktig nå. Om du ikke har noen behandler nå, så ber jeg deg om å gå til helsesykepleier på skolen din eller til Helsestasjon for ungdom. Eventuelt så kan du kontakte Psykisk helsetjeneste i kommunen og få tilbud om psykologsamtaler der. Du finner kontaktinformasjon/henvendelsesskjema på nettsiden til kommunen der du bor. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de. Les i tillegg disse om spiseforstyrrelser og følelser, kropp og øvelser for deg som strever med kropp og mat

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen