Jeg sliter med depresjon

Hei gutt 18 år!

Jeg leser at du sliter med depresjon og føler at dagene er meningsløse og at ingen skjønner hvordan du har det. Dette er tungt og slitsomt å gå rundt å bære på alene. Jeg forstår at du ikke vil være "han som klager på alt", samtidig som at å fortelle hvordan man har det, er ikke å klage. Det er å være åpen og ærlig med sine nærmeste. Også det å strekke ut en hånd, så de kan ta den og hjelpe deg.

Hvis du ikke ønsker å snakke med en venn eller et familiemedlem, så kan du oppsøke helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. Du trenger ikke si alt du tenker på, eller gå inn på alle følelsene du har; bare vær der med dem. De nevnte ovenfor har møtt mange før deg som sliter med det samme, så de kan hjelpe deg. Hvis ikke kan du ringe til hjelpetelefonene under, her kan du også være anonym.  Gjeldende depresjon er det flere råd i artiklene under, les disse.

Når det gjelder det du skriver om så har jeg noen forslag til hvordan du kan hjelpe deg selv i å få det bedre; 

Jeg tenker her at du utforske deg selv, og også jobbe med selvtillit og selvfølelse. Tips til det har vi i artiklene under, og også hjelp til selvhjelp som kan få deg til å snu situasjonen. 

Det jeg vil at du skal begynne med er: skriv ned tre positive ting om deg selv. Det kan være små ting eller store ting. Legg det bort og la det være.

- Neste dag: gjør det igjen! Du kan skrive de samme tingene eller nye ting. Legg det bort, og gjør noe morsomt/hyggelig. - Neste dag, gjør det igjen!

- Du kan også bytte øvelsen med å skrive ned en positiv ting som skjedde den dagen.

Dette kan være vanskelig i starten men at du selv kan utforske deg selv og finne fram de gode sidene i deg kan åpne opp for at du tillater deg selv å tenke gode ting om deg selv. 

Når det gjelder vennene dine, så er det godt å høre at du er godt likt av alle og venn med de fleste. For å få til dette, så viser du gode sosiale evner og egenskaper. Ros deg selv!

Du sier du savner å ha ordentlig nære venner. Er dette noe du kan gjøre noe med? Hva med å tenke igjennom de vennene du har idag, og se om det er noen du gjerne vil bli nærmere, og bedre kjent med? Kanskje du kan ta initiativ til å finne på noe?

Du kan også snakke med vennene dine om at du synes at det er litt leit at de ikke alltid tenker på å invitere deg på fest (for eksempel) og at du gjerne vil være med neste gang.

Når man ser på sosiale medier så kan det virke som at "alle er på fest" og alle har det gøy. Ofte så er det noen som er på fest, noen som har det gøy og en del som sitter hjemme og føler seg alene, akkuratt som du gjør iblant. - Så du er ikke alene, det bare oppleves sånn. - Og det må man ta på alvor. 

Jeg tenker at det er kjempe bra at du har en jobb og at det får tankene litt unna. Jeg tenker også at det er viktig å opprettholde gode og sunne hverdagsrutiner. Her også det å bevege seg, gjerne trene noe som får opp pulsen. Da får man også kroppen og hodet i gang, og man frigjør endorfiner i hjernen, som er med på å bidra til at man får det bedre.

Her var det flere tips på veien mot å få det bedre. Den største jobben gjør man selv, og her har du flere startmuligheter. Du virker som en god gutt, så ha tro på deg selv og gjør det beste for deg selv.

Noen ganger så tar ting litt tid, og da får man gi det den tiden det tar. Men fortsett å være aktiv med å jobbe med deg selv, det gir alltid resultater på en eller annen måte.

Ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart :O)

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.