Føler meg deprimert, får lite søvn, mat og har vansker med skolen

Hei

Dette høres ikke lett ut. Det høres ut som du har veldig mange plager og tunge tanker for tiden. Jeg forstår det må være vanskelig for deg. 

Ut fra det du skriver har du også dårlig ernæring, sover lite og føler deg deprimert.

Det virker som at du er havnet i en ond sirkel der du får for lite søvn og mat, som er to av våre mest grunnleggende behov. Jeg tror mange av vanskene du beskriver her kan bli mye bedre dersom du får orden på søvn og matinntak, men jeg skjønner også at det er lettere sagt enn gjort! 

Mangel på søvn kan føre til konsentrasjonsvansker, nedstemthet, dårlig hukommelse, lav reaksjonstid, høyt blodtrykk, dårligere immunforsvar og flere andre negative helseeffekter. 

Lavt matinntak gjør at noen funksjoner i kroppen skrues av for å spare på energien. Energinivået synker og man orker ikke det man vanligvis orker. Man får også dårligere immunforsvar og er mer utsatt for sykdom og infeksjoner. Det kan påvirke skjelett og muskler, men også hjernens utvikling og dens fungering. Man kan oppleve nedstemthet og stress som følge av for lavt matinntak. Du er i en alder der hjernen din fortsatt utvikles og endres, det betyr at det er enda viktigere for personer på din alder å spise nok!

Det at du spiser og sover så lite kan altså forklare noen av vanskene du beskriver. Det viktig at du tar kontakt med helsestasjon for ungdom, helsesykepleier på skolen eller fastlege din og få undersøke om du står i fare for å utvikle mangelsykdommer.

Du skriver at du føler deg deprimert og at du ikke gidder å jobbe på skolen dum. Er det noen lærere du liker veldig godt og som du kan snakke med om utfordringene dine på skolen? Ting kan snu og med rett hjelp og forståelse kan skolehverdagen din bli bedre. Men da er det viktig at du forteller en voksen du stoler på hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg og tilrettelegge til god læring. 

Du vil ikke bli hjernevasket hvis du hører på mye engelske tekster, men du kan selvfølgelig bli påvirket av tekstene. Det er fint hvis du er bevisst det, særlig hvis det er mye deprimerende tekster du hører på. Når det gjelder språket så vil du bli flinkere i engelsk når du hører på engelske tekster. Selv om du hører på engelske tekster bør ikke det norske språket ditt bli dårligere, hvis du ikke snakket et annet språk enn norsk og engelsk hjemme.

Ikke sitt med med alt dette alene. Snakk med foreldrene dine som kan ta kontakt med din fastlege og skolen slik at du får den hjelpen du fortjener!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no