Har dere noen råd om noe som kan gjøre meg glad?

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss i Ung.no og spør oss om råd. Jeg syns det er så modig av deg at du har våget å være så ærlig med behandleren din!

Når man ikke har hatt det bra på en stund så er det ikke uvanlig at man kan glemme positive følelser eller positive hendelser.

Vi har alle evnen til å være glad men noen ganger må vi nettopp øve eller lete etter den følelsen igjen fordi den forsvinner blant tristhet for eksempel.

En oppgave kan være å tenke tilbake til noe som du husker på og hvor du var glad? En situasjon eller et sted eller noe slikt? En gang du var sammen med noen som gjorde deg glad ? Et dyr, en venn, en i familien, en lærer eller noe slikt?

På denne måten så hjelper du hjernen din til å finne frem gode øyeblikk og da vil du også huske følelsen og kjenne den i kroppen.

Mange har nytte av å skrive ned i en bok alle tanker og minner. Da får man sortert i tanker og følelser og det bli mer oversiktlig når man får det skrevet ned.

Neste skritt kan da være å gjøre noe hver dag som du forbinder med glede eller noe positivt. Det kan være å tegne, å  høre på musikk, lese en bok eller andre ting som du liker å gjøre. På denne måten så gir du også de positive følelsene plass og det kan jo kanskje hjelpe deg til å få det bedre.

Jeg håper dette er noen innspill du kan ta med deg til behandleren din som dere sammen kan prate om.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier