Har dere noen tips til humørsvingningene jeg har ?

Hei jente 18 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår at du strever og at du opplever mye svingninger i humør og funksjon. Det er bra at du er under behandling og får oppfølging.

Mitt aller beste råd til deg er å ha en dialog med behandleren din om akkurat det du sier til oss. Noen ganger kan det være riktig å justere dose på medisinen.

Det å ha en emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse påvirker selvfølelse og følelser. Det er mange intense og sterke følelser som kan være vanskelige å regulere eller å forstå. Man veksler mellom å like seg selv til å ikke like seg selv.Da er det ikke uvanlig at man lager seg noen strategier som kan hjelpe der og da mot det som er vanskelig men som ikke alltid hjelper på lang sikt.

Det finnes gode behandlingstilbud for personlighetsforstyrrelser hvor man f eks i gruppeterapi jobber med akkurat dette. Kan du snakke med behandleren din om dette og om det er et slikt tilbud i nærheten av der du bor?

Eventuelt om du bør utredes for bipolar lidelse?

Et råd er å forsøke å ha en god struktur og gode rutiner i hverdagen selv om man ikke orker. Et tiltak er å komme seg opp av sengen og å greie håret. Det er noen ganger nok når man er ikke har det så bra.

Vi vet at frisk luft og å være sosial med venner eller familie er til god hjelp og jeg vil anbefale deg å snakke med de du har rundt deg om hva du trenger når du ikke har det bra. Noen ganger trenger vi noen å støtte oss til når vi ikke har det så bra. Enten det er å bare være sammen, prate, se en film eller annet.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier