Selvtilliten min veksler så mye, er det vanlig?

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du blir forvirret av det som skjer med deg.

Det er ganske normalt at følelser og tanker om oss selv og andre kan skifte en hel del. Spesielt i tenårene skjer det voldsomt mye i hjernen og med utviklingen som gjør at det kan kjennes ut som en storm.

Det vil være sånn at det skifter litt hva vi tenker og hvordan vi har det uansett, fordi tanker og følelser endrer seg hele tiden, i tillegg til at alle mulige ting rundt oss og i oss påvirker hvordan vi har det.

Som du selv skriver så merker du at dette kan skifte ut i fra om du har sovet nok, spist nok, eller noe annet har skjedd. Det som er veldig fint er at du kan legge merke til hvordan du har det, og hva som påvirker deg.

Da er det nemlig mulig å minne seg selv på at de tankene og følelsene som kan komme kanskje handler mer om at du ikke har sovet godt eller trenger å spise, enn at det har så mye med virkeligheten å gjøre.

Vi mennesker har en tendens til å tro veldig mye og veldig raskt på tankene våre. Men tanker kommer og går hele tiden, og de påvirkes av hvordan vi har det og hvilke følelser vi har.

Det betyr at om vi er slitne og triste, for eksempel, så er det mye lettere for oss å få triste og vanskelige tanker. Derfor er det fint å legge merke til om du har en dårlig dag og kjenner deg litt trist, at det da kan komme flere vanskelige tanker.

Da kan du trøste deg selv og si til deg selv at nå har du en litt ekstra tung dag, og da kan du også få noen tunge tanker, men de trenger du ikke høre på eller tro på.

Om du må snakke med noen eller ikke kommer helt an på hva du selv ønsker, og i hvor stor grad dette plager deg.

Som sagt er det helt vanlig at tanker om oss selv og livene våre kan skifte, også fra veldig gode til veldig dårlige. Men for noen, og noen ganger, blir det så sterke, tunge eller vanskelige tanker at de kommer i veien for at vi skal ha det bra og kunne ha en god hverdag.

Da kan det være viktig å snakke med noen om dem.

Det er også viktig å si at det å snakke med noen om hvordan du har det ikke trenger å bety å snakke med en psykolog eller annen profesjonell person.

Det kan være viktig, fint og hjelpsomt å snakke med noen andre om hvordan du har det, bare fordi det å snakke om det kan hjelpe deg til å kjenne deg mindre overveldet og alene med det som er vanskelig.

Du kan like gjerne snakke med venner og familie om det, i alle fall om du har noen du liker å snakke med og som behandler deg bra.

Du kan også snakke med noen på helsestasjon for ungdom hvis du ikke vil snakke med helsesykepleier, men ønsker å snakke med noen utenfor familie eller vennekrets. Eller du kan ringe/chatte med en hjelpetelefon.

Det er også mulig å bruke skriving for å sortere litt hva det er du føler og tenker. Kanskje kan du da lettere se enda flere sammenhenger mellom når du føler deg dårlig, og når du føler deg bra.

Til slutt er det kjekt for deg å vite at de aller fleste har det som du skriver her. At noen dager og noen ganger i løpet av en dag kan de føle seg full av selvtillit, mens det andre ganger er vanskeligere å kjenne seg bra og god nok.

Heldigvis veksler dette stort sett, og det som er tungt og vondt vil gå over. Noen ganger med hjelp, men stort sett også helt av seg selv.

Hvis du vet at søvn, mat og andre ting påvirker deg veldig kan det være en god ide å passe på de tingene. Sørg for at du får i deg nok god mat, og at du får nok søvn, for eksempel.

Det er ikke meningen at vi skal unngå alle mulige vanskelige følelser og tanker hele livet, men vi kan hjelpe oss selv til å ha det best mulig ved å ta vare på oss selv og hverandre.

Jeg håper dette ga deg svar på det du lurte på, og så ønsker jeg deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no