Fikk mørket tanker under pms og mensen, synes det er veldig skremmende

Hei,

Så fint at du skriver til oss når du kjenner deg urolig for dette.

Det høres generelt ut som du jobber en hel del med deg selv, og hvordan du skal takle livet. Det kan være bra og viktig.

Om du har en psykolog og dette plager deg, så tenker jeg at det er en god ide å forsøke ta dette opp med henne. Når du selv kjenner at det er noe du burde snakke om med henne, så har du nok rett i det.

Så er det sånn at vi kan få mange følelser og tanker, uten at det er noe farlig eller spesielt med det i seg selv.

Vi mennesker har en tendens til å tro veldig på våre egne tanker, og vi kan lett bli skremt av dem, men sannheten er at de bare kommer og går, og vi trenger ikke gå så veldig inn i dem.

I tillegg er det sånn at tanker blir påvirket av følelsene vi har, og hva som skjer rundt oss og i oss. Det vil si at om du har en vanskelig dag, blir trist eller noe skjer, så kan tankene bli tristere eller vanskeligere av den grunnen.

Når du så vet at du har hatt noen vanskelige dager, og kan merke hva som er den sannsynlige grunnen til det, så kan det være fint å minne seg selv på.

For eksempel si til seg selv at, ja, i dag har jeg en vanskelig dag, og om jeg får selvmordstanker eller tenker mørkt nå så er det nok derfor.

Så kan du se om det er mulig å distansere deg litt fra tankene dine. Tanker er som blader som faller fra et tre: de er der men du trenger ikke gjøre noe med dem.

Hvis du merker at du "forsvinner" inn i en tanke, så minn deg selv på det igjen og igjen, at dette bare er en tanke du får. Du trenger ikke tenke på den, du kan slippe den og gå videre.

Det kan også være fint å være litt ekstra snill og vennlig mot seg selv midt i det hele. Det er helt normalt å få mange forskjellige tanker, og alle har dårlige dager som er vanskeligere enn andre.

På vanskeligere dager kan det være viktig å ha andre krav til deg selv enn det du har på gode dager. Vi mennesker er ikke maskiner, hvordan vi fungerer vil komme an på en hel masse faktorer inkludert hormoner og følelser og mye annet.

På dårlige dager er det viktig å komme seg gjennom på en ok måte, med mye trøst, hjelp og støtte, også fra deg selv.

På bedre dager kan du øke kravet til deg selv, og få mer ut av det du har lyst til å få til.

Kanskje er det fint å lage en slags "kriseplan" for de dagene du merker er dårligere, med trøstetanker og påminnelser, samt gode ting du kan gi deg selv som kan hjelpe på og også lette tankene noe.

Du kan alltid huske på at følelser i seg selv ikke er farlige. Tanker er heller ikke farlige, og du trenger ikke gå inn i eller tro på tankene dine.

Ellers tenker jeg det høres ut som en god ide å gjøre som du gjør med å strekke deg etter hjelp når du får det strevsomt.

Det kan også være kjekt å vite at det kanskje ikke er så rart at du får selvmordstanker igjen om du har hatt det før. Hjernen gjør gjerne det den er vant til, og om du har hatt mørke perioder med slike tanker før kan det fort være det som kommer opp igjen de gangene du får det vanskelig.

Det er også vanlig å bli redd for å få det tungt og mørkt igjen, om du har hatt perioder med strev før. Vi vil ikke ha det kjipt, og om vi har fått det bedre blir vi fort redde for å få det verre igjen.

Men det er helt vanlig med noen dårlige dager, og mange strever med tungsinn på grunn av pms. Mensen er slitsomt, og det er vanlig å trenger mer søvn i den perioden for eksempel. Husk på det.

Jeg legger ved noen artikler og lenker til deg, og håper noe av dette hjelper deg videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no