Hvordan kan jeg endre tankesettet om at jeg burde gjøre ting bedre på jobb?

Hei!

Først og fremst er det fint at du ønsker å gjøre en god jobb der du følger rutiner og arbeidsoppgaver. Jeg er også ganske sikker på at du gjør det når du reflektere over arbeidsoppgavene dine slik du skriver her. 

Det er også veldig normalt å være usikker i ulike situasjoner på jobben. Du er fremdeles ung og har god tid på å bli trygg, både med pasientene og pårørende.

Det at du kan tenke at ordene skal stokke seg er også en del av de negative tankene du kan ha om den jobben du gjør. 

Samtidig kan tankene om at ting burde vært gjort bedre ødelegge for deg. Det finnes gode måter å endre denne måten å tenke på. Her kommer noen råd: 

• Forsøk å kjenne igjen tankene som forteller deg at noe burde vært gjort bedre eller annerledes. Da kan du gjerne stoppe litt opp i tankene og si" Nå er disse tankene her, men hva skal jeg med de?". Dette er en måte å selv bli bevisst og deretter er det lettere å endre på de vonde tankene. 
• Når du gjenkjenner tanken kan du forsøke å spørre deg selv: 
  • Hva skal jeg med denne/disse tankene? Hjelper de meg til å gjøre en god jobb?
  • Jeg er fornøyd med det jeg har gjort
  • Jeg gjør en god jobb nå, da trenger jeg ikke disse tankene
  • Det er lov å være usikker og tvile, det er bare sunt og jeg øver meg

Snakk gjerne med sjefen din på jobb. Fortell at du kan tenke mye på arbeidsdagen når du kommer hjem og at du da har tanker om at du burde gjort noe bedre. Da kan du oppleve å få støtte og veiledning videre. 

Våg å tro på deg selv. Si noe fint inni deg når du er på jobb. Da er det lettere å skape gode tanker og du kan oppleve å mestre jobben fordi du styrker deg selv.  

Lag deg egen tid til å bekymre deg på. Dette kan for eksempel være etter jobb. Sett av en tid der du skal få lov å tenke på dette. Når tiden er over slutter du å tenke på dette og gjerne finner på noe annet. Dette er med på at du ikke hele tiden har tanker som trykker deg ned eller gjør deg usikker. 

Se gjerne denne lille filmen som handler om plagsomme tanker. Her kan du forstå hva som skjer i tankene dine. Det er med på å gjøre deg mer trygg når du tenker bekymringstankene dine. 

Vennlig hilsen helsesykepleier