Jeg har så sterk dødsangst og jeg vil ikke ha det sånn!

Hei jente 14 år

Takk for at du kan fortelle til oss hva du strever med. Jeg forstår at du er redd for å få det slik du hadde det før hvor du var veldig redd for døden.

Det er godt at du klarte å få det bedre etter at du gikk til psykolog den gangen!

Husker du hva som gjorde at det ble bedre? Lærte du deg noen verktøy eller teknikker som gjorde at du klarte det? Er det noe du kan gjøre igjen nå?

Tanker og følelser påvirker hverandre. Hvis vi tenker på noe ubehagelig så kan vi kjenne en følelsesmessig reaksjon i kroppen. Tankene våre forteller oss ikke alltid det som er sant og da må vi tenke noen andre tanker for å få ubehaget til å roe seg. Vi kan også avlede tankene med andre aktiviteter når det blir ubehagelig.

Et råd til deg er å forsøke og akseptere når du kjenner ubehaget i kroppen din. Si til deg selv at nå kommer frykten din og du kjenner den godt i kroppen. Men det går over. Det betyr ikke at det kommer til å skje noe dramatisk. Det er ikke farlig. Det går over. Pust rolig noen ganger kan også hjelpe.

På denne måten får man tilbake kontrollen over den følelsesmessige aktiveringen som skjer i kroppen. 

Dersom dette ikke er til noen hjelp og du ikke får det bedre vil jeg råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din. Du har hatt det strevsomt lenge og da kan det være godt å dele tankene med noen.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier