Jeg er redd for å dø og har helseangst.

Hei!

Det er ikke godt å være mye redd og engstelig. Det kan gjøre at man ikke har det godt i hverdagen og unngår å gjøre det man egentlig ønsker. 

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Jeg vil råde deg til å dele det du opplever og er redd for med noen du stoler på. Dette kan være helsesykepleier, en voksen du kjenner eller noen i familien din. Det hjelper å dele tanker med andre fordi det er en måte å sortere tanker på og rydde i hodet. 
• Forsøk å stoppe opp og spørre deg selv når du kjenner at du engster deg: "er disse tankene sanne?", "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?" Dette er en måte å bli klar over hva du sier til deg selv som gjør deg redd og engstelig. 
• Skriv gjerne ned tankene du har som gjør deg redd. Forsøk deretter å bytte ut disse tankene med noen tanker som heller gjør deg trygg og gir deg troen på at det vil gå bra. 
• Gjør noe du liker. Dette kan gjøre at du lettere får gode tanker og kan gi deg en "pause" fra det du engster deg mye over. 
• Ta kontroll over tankene dine. Si "stopp" når du kjenner at du starter å gruble og bekymre deg. Dette må du gjerne øve deg på, men hvis du prøver kan du oppleve at det fungerer. 

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier