Spørsmål og svar

Jente, 17

Hei jeg går 2 vgs anleggsgartner og idrettsanlegg fag. Det er et yrkesfag, så derfor har vi to praksis dager i uken. Jeg veier ca 60 kg og går ikke på noen aktiviteter eller trener, så derfor har jeg ekstrem dårlig kondisjon. I tillegg sliter jeg med ryggen. Har vært flere ganger hos kiropraktor, men sluttet fordi det ikke hjalp. Kiropraktoren sa at det var ikke var i skjelettet, men i musklene. Har lyst til å dra til fysioterapeut, men har vært hos legen men de gir ikke ut sånn henvisning lenger. Skal ut som lærling dette året og er redd for å ha for dårlig kondisjon til å klare å jobbe og ødlegge ryggen min, før jeg har kommet ordentlig ut i arbeidslivet. Den siste uken har jeg prøvd å gjøre litt styrke, men kan ikke så mye om styrke, så vet egentlig ikke hva jeg gjør.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du er opptatt av å ha en kropp som fungerer i det du skal jobbe med! Det er absolutt lurt å være i god form når du skal ut i et slikt yrke, så både kondisjonstrening og styrketrening vil være nyttig for deg.

Det stemmer at leger ikke behøver å skrive henvisning til fysioterapi lenger, du kan ta kontakt direkte. Når du ikke er sikker på hvordan du skal trene, er det en god idé å bli undersøkt av en fysioterapeut, og få veiledning i aktuelle øvelser for deg, sånn at du er trygg på at du gjør det riktig.

Heldigvis er kroppen vår veldig robust, så den tåler mye. Men det er som sagt absolutt en fordel å være i god fysisk form når du skal ut i et fysisk krevende yrke.

Så mitt tips er altså å ta kontakt med en fysioterapeut. Men du kan også helt fint prøve deg litt frem med kondisjonstrening og styrketrening på egenhånd i tillegg til det. Et tips er å starte med styrketreningsøvelser hvor du ikke bruker vekter, men kun egen kroppsvekt. Sjekk for eksempel ut dette programmet:

Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Du må selvfølgelig ta hensyn til smerter og ikke gjøre øvelser som er vonde. Kjenn etter hva som føles riktig for deg.

Jeg legger også ved noen artikler med tips til kondisjonstrening og andre måter å være aktiv på.

Hvis du får til å trene et par ganger i uken, tipper jeg at du etter hvert vil kjenne at du kommer i bedre form, og blir tryggere på at kroppen din tåler fysisk arbeid.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.2.2020

Oppdatert: 6.2.2020