Er det dumt av meg å trene både kondisjon og styrke samtidig?

Hei

Nei, det er slettes ikke dumt å trene både kondisjonstrening og styrketrening. Det er tvert imot veldig lurt, og det er anbefalt å trene begge deler nettopp fordi de belaster kroppen på ulike måter, og dermed gir ulike helsegevinster. i tillegg kan det å trene styrke jevnlig bidra til at du kroppen din tåler løping bedre, og forebygge skader. 

Hvordan du bør trene kommer selvsagt an på hva som er målet. Hvis målet er å få størst mulig muskler, og bli sterkest mulig, vil mye kondisjonstrening kunne hindre dette. Og ønsker man å gjøre det veldig godt i kondisjonsidretter, kan også overdreven styrketrening være negativt, men også da vil styrketrening være en viktig del av treningen, blant annet på grunn av det som tidligere ble nevnt.

Men slik du beskriver målene dine, tenker jeg at du trener på en veldig riktig måte, og det er fint å høre at du tilpasser intensiteten etter dagsformen. Du skriver at du først og fremst trener høyintensitetsintervaller som kondisjonstrening, og det ser også ut som denne type kondisjonstrening påvirker styrketrening mindre enn annen type kondisjonstrening.

Du kan helt klart oppnå muskelvekst ved å trene styrketreningsøvelser slik du beskriver. Et tips er å legge på ekstra vekt i form av en ryggsekk med bøker i dersom du trenger det, for eksempel når du gjør squats. 

Ettersom vi mennesker er så forskjellige og har så forskjellig utgangspunkt, men på generelt grunnlag vil du helt klart kunne få effekter som økt kondisjon og økt muskelstyrke, og både se og kjenne forskjell på kroppen din.

Håper dette svaret var til hjelp. Les mer i artiklene under.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no