Hvor raskt kan jeg gå ned i vekt når jeg ikke spiser godteri?

Hei!

Så flink du er som trener flere dager i uka og har kuttet ut godteri! Det er ikke mange som klarer å gå så lenge uten å spise noe godteri, det må bety at du har stor viljestyrke!

Noen opplever å gå ned i vekt når de slutter å spise godteri. Men om man gjør det kommer an på hvor mye godteri man spiste før, og hva man spiser i stedet for godteri. Det er ikke sånn at man blir tykk bare av å spise godteri, man kan gå opp i vekt av helt vanlig mat også, så lenge man spiser for mye av det. Derfor blir det helt umulig for meg å svare på hvor mye du vil gå ned av å slutte med godteri. 

Du skriver litt om hva du spiser, men ut i fra det kan jeg ikke si noe om hvor mange kalorier du får i deg, og jeg vet heller ikke hvor mange kalorier du trenger i løpet av en dag. Å gjette en vektnedgang blir derfor veldig vanskelig.

Men det jeg kan si er at det kostholdet du har høres sunt ut. Selv om det kan virke som du spiser litt lite, hvis det bare er 3 måltider om dagen? Ha gjerne frukt som mellommåltid, og spis kveldsmat. Pass på at det alltid er litt grønnsaker til middagen. Det er supert at du også har grønnsaker på pålegget!

Det er ikke noen matvarer som direkte kan ødelegge en vektnedgang, alt handler om hvor store mengder man spiser. Spis til du blir mett, og spis igjen når du er sulten.

Ettersom du er 15 år og tydeligvis ønsker å gå ned i vekt, så vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg med å vurdere vekten (og veksten din), og se om du egentlig har behov for å gå ned i vekt. Dere kan også snakke litt om kosthold og porsjonsstørrelser om du ønsker litt råd rundt det.

Lykke til videre med trening og godteristoppen!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no