Jeg tror jeg har sosial angst og håper på tips.

Hei jente 14 år

Det er mange som kjenner seg veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden. Hvor sjenert man kjenner seg kan være avhengig av flere ting, som for eksempel hvem man er sammen med, hvilken situasjon man er i. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen. Hvis dette varer over en litt lengre periode, kan det utvikle seg til det som kalles sosial angst.

Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem. Heldigvis finnes det mye en kan gjøre selv og god hjelp å få. 

Det som kan hjelpe når en kjenner på sterk sosial angst er å utforske ubehagelige situasjoner, tanker og følelser nærmere. Mange begynner å unngå de situasjonene en gruer seg til. En får derfor lite strategier for å håndtere uroen som oppstår. Da kan det være lurt å bli bedre kjent med hva som gjør at en gruer seg og så trene på å håndtere situasjonene. Jeg har lagt ved en artikkel om psykologisk førstehjelp og hjelpehånden. Dette er nyttige verktøy å bruke når man skal utforske. 

Å ha noen å snakke med er ofte godt og det vil jeg anbefale deg. Sammen med en annen så kan du forstå tankene og følelsene dine bedre og du kan få god hjelp til å trene på sosiale situasjoner, slik at angsten ikke tar så overtak på deg. Det er viktig at man tilrettelegger slik at en føler seg så trygg som mulig og kan gå ut i verden på trygg grunn. Snakk gjerne med lærer eller andre du stoler på. Helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom har god kompetanse til å hjelpe deg. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen