Jeg lurer på om jeg har sosial angst, har problemer med å stole på folk.

Jente, 13

Hei.Jeg har gått rundt og tenkt på dette lenge . Jeg lurer på og jeg har sosial angst.Jeg er en veldig sjenert person,har litt vanskeligheter med å stole på folk,folk tror jeg er den glad jenta men jeg er bare veldig god på å skjule følelsene mine.Jeg må fikle med noe hele tiden Feks knapper.jeg holder for munnen når jeg snakker, jeg blir fornærmet av vær minste lille ting men bare at jeg ikke viser det. Jeg hater store folke mengder,jeg er redd for å bli kjent med nye mennesker siden jeg er redd for at de ikke skal like meg, jeg har vanskeligheter med å være sosial med folk jeg ikke er så godt kjent med. Jeg har ekstremt presentasjonsangst.Jeg stresser over hver minste ting.Jeg tør ikke å snakke med noen fordi jeg vil ikke at de må behøve å bekymre seg for mine problemer.Jeg hater å være midtpunktet.Jeg har snakket med helsesøster på skolen,og hun sa at det var helt vanlige følelser for 1 tenåring. Men jeg syntes at det er mer enn det. Jeg vet at det er mer enn bare en tennåringsgreie

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 13 år

Det er mange som kjenner seg veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden. Hvor sjenert man kjenner seg kan være avhengig av flere ting, som for eksempel hvem man er sammen med, hvilken situasjon man er i. For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen. Hvis dette varer over en lengre periode og du unngår mange situasjoner, kan det utvikle seg til det som kalles sosial angst.

Sosial angst er at man over tid plages av sterk redsel i situasjoner der man møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem.

Uansett hva det heter, om det er sjenerthet eller sosial angst, er det viktig å ta tak i det om det begrenser livet ditt. Mange utvikler unngåelse; du unngår situasjoner som fremkaller frykten. Dette er den sikreste måten å opprettholde angsten på! Du er redd for noe som i realiteten ikke er farlig. For å bekjempe det bør du jobbe med å dempe frykten med tankene dine (f.eks. bruke fornuften og si til deg selv at det ikke er farlig) og med handlingene dine (f.eks. IKKE unngå, men utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for).

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Man kan trene seg opp til å ha det fint sammen med andre ved å:

Oppsøke steder hvor du finner andre som er interessert i det samme som deg
Melde seg inn i en gruppe
Prioritere å henge med venner
Invitere og ta initiativ til å gjøre noe sammen med noen
Oppsøke andre via sosiale medier

Husk at ved å isolere deg fra andre, så opprettholder du og forsterker din sosiale angst. Prøv derfor å gjøre det motsatte av hva angsten forteller deg at du skal gjøre - med hjelp av å dempe frykten med tankene.

Det er fint at du snakker med helsesøster om disse tingene. Kanskje hun kan hjelpe deg å finne bedre løsninger enn å unngå situasjoner som du frykter.

Ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no

Besvart: 25.10.2020

Oppdatert: 25.10.2020