Jeg føler meg veldig sliten veldig ofte

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det vanskelig.

Tanker om selvmord er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd, uten hjelp av andre.

Mange kjenner på mer mørke tanker i mørketiden. Når det er mørkt og kaldt, man er mindre ute og mindre i bevegelse - det er ikke bra for verken vår fysiske eller psykiske helse. Da er det viktig å finne små gleder i hverdagen.

Det er mange som kjenner seg veldig sjenerte, spesielt i ungdomstiden. Hvor sjenert du kjenner deg kan være avhengig av flere ting, som for eksempel hvem du er sammen med, hvilken situasjon du er i. 

For noen gir situasjoner med andre mennesker så sterkt ubehag at det blir et hinder i hverdagen. Hvis dette varer over en litt lengre periode, kan det utvikle seg til sosial angst.

Sosial angst handler om at du over tid plages av sterk redsel i situasjoner der du møter andre mennesker. Mange blir redde for å si noe feil eller dumme seg ut foran kjente og ukjente, og redselen er ofte knyttet til at andre kan tenke noe negativt om dem.

Det er viktig å ta tak i det når det begrenser livet ditt. Mange utvikler unngåelse; du unngår situasjoner som fremkaller frykten. Dette er den sikreste måten å opprettholde angsten på! Du er redd for noe som i realiteten ikke er farlig. For å bekjempe din sosiale angst bør du jobbe med å dempe frykten med tankene dine (f.eks. bruke fornuften og si til deg selv at det ikke er farlig) og med handlingene dine (f.eks. IKKE unngå, men utfordre deg selv i de situasjonene du er redd for).

Å være sosialt og fysisk aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.

Du ønsker hjelp, så det er bra! Da tror jeg du kan ha god nytte av å snakke med noen om det som foregår å innsiden.

Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom og kan kanskje være en god samtalepartner for deg. Det fins kanskje andre også på skolen du kan snakke med, som sosiallærer, rådgiver eller lærer? Du kan også ta kontakt med fastlegen din for å få en vurdering til henvisning til BUP.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no